当代体质的分类来源于北京中医药大学的研究。
北京中医药大学中医体质课题组历经30余年研究，通过对21948例流行病学调查得出结论：中国人可分为9种基本体质类——平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
简单来说，平和型较正常，是最健康的体质，其他都是偏颇型体质；气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏。
同一个人可能兼备好几种体质，比如一个人阴虚的同时也可能阳虚，也就是阴阳两虚。
1.常见表现：头发稠密有光泽，面色红润有光泽、双目有神、鼻色明润、嗅觉通利、唇色红润、舌色淡红，苔薄白；不容易疲劳，精力充沛，不畏寒热，睡眠良好；胃口好，二便正常，脉和缓有力。
2.体态：形体匀称，体重适中，体态挺拔。
3.情绪：情绪稳定，性格平和，身心健康。
4.发病：不易生病。
5.原因：遗传；后天饮食起居习惯适宜，调养得当。
6.调养：不要用药物补益，容易破坏阴阳平衡；饮食上，应采取中庸之道，食不过饥过饱、过冷过热、多吃蔬菜瓜果，少吃油腻及辛辣；运动上，选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大。
分类：①心气虚：心悸、气短、容易出汗、胸闷不适，容易疲倦、面色淡白、脉细无力。②脾气虚：吃得少、容易胀气，进餐后尤为严重、面色白或萎黄、大便不成形、神倦乏力，少气懒言、舌淡苔白、脉缓弱。③肺气虚：哮喘、咳嗽乏力、容易出汗、咳嗽、畏风。④肾气虚：精气不足，性功能衰减。
1. 常见表现：语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
2. 体态：肌肉松软不实。
3. 情绪：性格内向沉稳，不喜欢冒险。
4. 发病：易患感冒、内脏下垂、中风、便秘等病；病后康复缓慢；女性易长色斑、患慢性妇科疾病、月经减少或闭经。
5. 原因：①父母是气虚体质，或母亲孕期营养不足，妊娠反应强烈，长期进食较少。②大病、久病伤了元气。③长期从事重体力劳动或过度运动。④长期用脑过度，劳心伤脾。⑤长期节食，在女性中比较常见。⑥长期抑郁。⑦经常服用清热解毒败火的中药或抗生素，消炎镇痛药，激素等西药。
6. 调养：保护脾脏，肝脏的问题会影响到脾，保护脾也要注意养肝。①不吃寒凉、肥甘厚腻的食物，寒凉食物易伤阳气，油腻食物伤脾气。②适当加强运动，增强脾胃消化能力。③减少思虑，保持乐观开朗。
1. 常见表现：皮肤干燥，眼睛干涩，鼻微干，手心脚心热；口唇红且干，舌红少津，口燥咽干；胃火旺，喜冷饮，食欲好，但干吃不胖；阴道干涩，尿少尿黄，大便干燥，脉细数。
2. 体态：形体偏瘦。
3. 情绪：性情急躁，活泼好动，情绪波动大，精力足但缺少韧性和恒心。
4. 发病：易虚劳、失精、不寐；感邪易从热化；易患结核病、肿瘤、代谢疾病、便秘、闭经等病症；易患肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等结核病。女性月经周期会缩短，甚至会因血液减少而发生经闭；阴虚到一定程度，血液黏度会很高，形体随瘦，也会患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。
5. 原因：父母遗传；情绪长期压抑，郁结成内火，向身体内部燃烧，消耗阴液；长期辛辣饮食；心脏病或高血压患者长期服药；女性月经、白带、妊娠、生产、哺乳等经历，都要消耗大量阴血，极容易伤阴，形成阴虚体质。
6. 调养：镇静安神。行动和思虑都是阳气活动的过程，在消耗阳气的同时也在消耗阴液。安静的调养方式能减少阴液消耗。打坐、假寐、瑜伽都适合阴虚体质的人。
1. 常见表现：畏寒，手足不温、上热下寒；体胖大娇嫩，口唇发暗，喜热饮食；小便频、夜尿多、尿液清长；性欲减退，经常腹泻；头发稀疏、容易有黑眼圈、腰腿酸痛，脉沉迟。
2. 体态：肌肉松软不实。
3. 情绪：性格多沉静、内向，喜静不爱动，容易情绪低落，经常感到没有精神。
4. 发病：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化；容易患肥胖、骨质疏松、痹症（关节炎、类风湿、咳嗽、哮喘、慢性肠炎、腹泻、男性阳痿、女性痛经等）。
5. 原因：先天禀赋；服药不当，滥用清热解毒中药，滥用抗生素、激素类药物、利尿药，过度使用清热解毒中药；贪凉，喜食寒凉或凉性食物；长期熬夜。
6. 调养：饮食上应忌食生冷，宜食温热食物；起居上要注意保暖，多做适宜的活动；少熬夜，不宜久居于潮湿寒冷的环境中；季节变换时要注意夏不贪凉，冬季温补。
中医所说的“痰”，不是单指呼吸道里排出的痰，而是指人体内水液代谢不畅所产生的废物，它随着气血的运行散播到全身各处，淤积在不同的部位会引发不同的疾病。
痰湿停留在肝脏可能导致脂肪肝。
痰湿停留在肺，可能导致气管炎或支气管炎、肺气肿。
痰湿混杂在血液中可能导致高血脂。
痰湿向下可能导致水肿。
痰湿泛溢在肌肤上，表现为肥胖，集中在腹部内脏多表现为中心性肥胖。
1. 常见表现：语音低弱，气短懒言；容易疲乏，精神不振；行为怠惰，反应能力差；常胸闷、头晕、嗜睡；小便浑浊、气泡；皮肤油腻粗糙，易出汗；口黏苔腻，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
2. 体态：形体肥胖，腹部肥满松软。
3. 情绪：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
4. 发病：易患消渴、中风、胸痹等病；易患单纯性肥胖，并发高血压、糖尿病、血脂异常等代谢综合征；易患慢性胃炎、结肠炎、梅尼埃病、颈椎病、体位性低血压和顽固性痤疮；女性易月经延后，甚至闭经，男性易不育。
5. 原因：伤肾、伤肺、伤脾导致痰湿。多吃少动的生活方式；饮食口味过重，嗜食肥甘油腻的食物，暴饮暴食、贪图凉食；滥用药物，如减肥药；空气污染、长期伏案工作；长期情绪抑郁，经常发火生气。
6. 调养：保护脾胃，健脾祛湿是痰湿体质调养的关键。温补脾胃是解除湿困的最好途径，应当多吃温补健脾的食物，少吃酸味、性寒的食物，不贪凉，少吃冷冻食品。注意保暖，不要受凉，少吹空调。
湿就是“水湿”，分为外湿和内湿。外湿由外来水湿入侵人体而引起；内湿是由脾胃消化功能障碍引起的水湿停滞，是病理产物。
脾胃虚弱的人运化水湿的能力差，很容易内生湿邪，容易使水湿停聚，往往难以抵挡外来的湿邪。
热常与湿并存。湿与热并存的形式大致有三：夏季时天气炎热、空气湿度大，湿与热结合一起侵袭人体；“阳热体质”很容易使湿“从阳化湿”；外湿久留不去，也会转化为热。内湿长期不除，最终转化为热。
1. 常见表现：容易上火；面部油腻不洁，易生痤疮；口苦口干，舌质偏红，苔黄腻，口臭，牙龈红，牙齿黄；身重困倦，体味重；大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，异味重；男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，脉滑数。
2. 体态：形体中等或偏瘦。
3. 情绪：性情急躁、易发怒，容易心烦急躁。
4. 发病：易患疮疖、黄疸、热淋、腰背酸痛等病；脂溢性皮炎、酒渣鼻、脓疱、痤疮、毛囊炎、体癣、股癣、足癣等皮肤病；膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等泌尿系统疾病；携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆石症等肝胆疾病。
5. 原因：先天遗传；肝、胆、脾、胃功能失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好；熬夜，嗜烟嗜酒，滋补不当；长期生活在湿热环境；长期心情抑郁。
6. 调养：疏肝利胆。注意锻炼身体，科学饮食，合理作息，保持平和稳定的心态。
1. 常见表现：神情抑郁、忧虑脆弱、烦闷不乐；面色发黄，无光泽；舌淡红，苔薄白；睡眠不好，大便干燥，脉弦；女性经前常乳房肿痛、小腹胀痛。
2. 体态：形体瘦者为多。
3. 情绪：性格内向不稳定、神情抑郁、敏感多虑。
4. 发病：易患脏燥、梅核气、百合病、抑郁症、失眠、偏头痛、胸痛、肋间神经痛、慢性咽炎、甲状腺功能亢进、慢性胃炎、慢性肠炎、慢性胆囊炎、慢性肝炎等；女性易患月经不调，乳房胀痛、带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒；男性易患阴囊潮湿。
5. 原因： 遗传居多；童年生活遗留的阴影未能及时调节排解；工作压力大，竞争激烈，壮志难酬，郁结于心。
6. 调养：气郁体质调养的重点就是 。多吃有行气解郁、补益肝血功效的食物，如萝卜、何首乌、柴胡、玫瑰花等；注重内涵修养，尽量做到大度乐观，心态平和；寄情山水、多听振奋人心的音乐。
正常情况下，血脉是畅通的，当气候寒冷或情志不调时，这条血液之河容易发生淤积，在淤塞的部位会出现发暗、发青、疼痛、瘙痒或肿块。
1. 常见表现：肤色晦暗、色素沉着、容易出现瘀斑、皮肤干燥易瘙痒；口唇黯淡，舌质紫暗，舌下络脉紫黯或增粗、可见静脉曲张；脉涩。
2. 体态：胖瘦均见，消瘦居多。
3. 情绪：易烦，健忘。
4. 发病：易患脱发、肿瘤、代谢疾病、抑郁症、偏头痛、皮肤疾病等；女性易生疮、长斑、痛经、月经不调、经前紧张、乳腺增生、子宫肌瘤等；男性易患前列腺疾病。
5. 原因：先天遗传；长期抑郁；重创之后，久病不愈；生活环境寒冷。
6. 调养：多吃些有疏肝、活血、化瘀作用的食物，如玉米、油菜、芹菜等，避免寒凉饮食，少饮酒，减少对肝的损伤；注意保暖。
特禀体质意为特殊禀赋。特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。特禀体质是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
1. 常见表现：先天失常，生理缺陷、过敏反应、家族性遗传。
2. 体态：一般无特殊，先天禀赋异常者有畸形或生理缺陷。
3. 情绪：随禀质不同情况各异。
4. 发病：过敏性疾病易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。
5. 原因：先天遗传，有家族性特征。
6. 调养：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理，少吃辛辣、腥膻发物及含致敏物质的食物；积极锻炼身体、保持愉悦心情。
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文 | 乘0君
编辑 | 一棵蔡蔡
审校 | 百百、莫莫、兰岚
责编 | 天雨晴
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