1.山药：山药自古就是人类的食物之一，具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
2.白茯苓：白茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，功效利水渗湿，健脾，宁心。用于脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠，水肿尿少，痰饮眩悸。由于茯苓利湿，所以阴虚者忌用。
3.薏苡仁：治疗湿热首选它。有利水渗透湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的作用。用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈。薏苡仁性凉，对脾胃虚寒者不宜。
4.芡实：补脾又补肾，小儿遗尿也靠它。补脾止泻，益肾固精，除湿止带。用于脾虚久泻，遗精滑精，遗尿尿频，白浊，带下。芡实固涩作用最强，不管是拉肚子，遗精，小儿遗尿者，都可多食芡实。
5.莲子：跟芡实是好兄弟。补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。莲子常和芡实同用，健脾止泻作用更好。又擅长养心安神。
6.红枣：补血安神的高手。味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高，以及预防输血反应等均有理想效果。食用红枣会令面色红润，具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。
7.陈皮：让你的脾胃运动起来。陈皮理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。俗话说"补脾不如健脾，健脾不如运脾"，脾胃运转起来，才能圆满的完成运化水谷的工作！
8.茴香：慢性胃炎的缓解药。茴香是健胃，散寒，行气，止痛药。功能温肝肾，暖胃气、散塞结，散寒止痛，理气和胃。用于寒疝腹痛，睾丸偏坠，妇女痛经，少腹冷痛，脘腹胀痛，食少吐泻等症。茴香也是厨房里常用的调料。有湿热、虚火者不宜。
9.山楂：消食化瘀的好手。入脾、胃、肝经。消食积，散瘀血，驱绦虫。治肉积，症瘕，痰饮，痞满，吞酸，泻痢，肠风，腰痛，疝气产后儿枕痛，恶露不尽，小儿乳食停滞。消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症。
10.生姜：温胃散寒，祛除一身寒湿。生姜辛而散温，益脾胃，善温中降逆止呕，除湿消痞，止咳祛痰，以降逆止呕为长。生姜还可以缓解孕妇早期的孕吐哦。
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