接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第21式的——倒卷肱的跟练要求。
倒卷肱总共是有6个分解动作。
前面有1个过渡,加上过渡动作总共是7个动作。
好的,首先是整体的跟练要求。
1、过渡动作——右转掤法
眼法:朝向正前方向;
身法:身体稍稍右转;
步法:左前虚步仍然收成左前虚步,它是作为过渡的。
手法:手上是一个转掤,继续往里走。
2、第1个动作——退左步挒法
眼法:不变;
身法:身体开始左转;
步法:腿上的变化是落脚跟,勾脚尖,变成了一个右侧马步;
手法:手上是一个退左步的一个挒劲。
3、第2个动作——退步开掤法
眼法:不变;
身法:继续左转;
步法和手法:是一个侧步的一个开掤。
4、第3个动作——退右步挒法
眼法:不变;
身法:身体开始右转;
步法:腿部的缠法走里后弧线,变成了一个左侧的马步;
手法:手上是一个退右步的挒法。
5、第4个动作——收步上掤法
眼法:不变;
身法:身体继续右转;
步法:收成右前虚步;
手法:手上是一个上掤劲,其实这里头有“采”含在里头的,我们要注意。
6、第5个动作——退步掤法
眼法:转向右前;
身法:身体开始左转;
步法:退步成右弓步;
手法:手上动作变成了一个前掤。
7、第6个动作——左捋法
眼法:不变;
身法:身体继续左转;
步法:腿部缠法继续左顺右逆,撇脚尖成一个反弓步。左反弓步和右半仆步,它的步型是一样的。
手法:手上的缠法变成一个捋劲,是个左捋劲。
1、眼法:
过渡动作:眼法向前;
第1个动作:眼法不变;
第2个动作:眼法不变:
第3个动作:眼法不变;
第4个动作:眼法不变;
第5个动作:眼法从前转到了右侧;
第6个动作:眼法不变。
所以眼法有两次变化。前4个都朝前,第5第6偏向右侧。
2、身法:
过渡动作:右转;
第1个动作:左转;
第2个动作:继续左转;
第3个动作:右转;
第4个动作:再右转;
第5个动作:左转;
第6个动作:加大左转;
身体的转法:右、左、左、右、右、左、左。
3、步法:
过渡动作:前虚步;
第1个动作:右侧马步;
第2个动作:右前虚步;
第3个动作:左侧马步;
第4个动作:左前虚步;
第5个动作:右弓步;
第6个动作:左反弓步。
4、手法
过渡动作:一个右转掤
第1个动作:左侧的一个转掤;
第2个动作:退左步挒;
第3个动作:侧部的一个开掤
第4个动作:退右步挒
第5个动作:侧步的上掤
第6个动作:退步的一个掤劲,加上左捋。
所以我们在练习的时候,结合眼、身、步、手,然后整体地去体会。也可以把它单独列出来,找它的眼法、身法、步法和腿法。
好的,感谢大家!
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