普通人一天宜饮多少茶？

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喝茶的好处确实很多，茶叶中含有丰富的对人体有益的营养成分，能清除自由基、降血脂、延缓衰老，成为很多人的养生首选。不过凡事都要有个度，如果超量饮茶，就会适得其反。那么，正常情况下一天喝多少茶才合适呢?

茶虽好，但不能代替水。我们的身体每天都在流失大量的水分，需要大量饮水，才能满足人体对水分的需求。喝茶的确可以起到补充体内水分，但如果每天以茶代水，并不健康。

茶中丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的，因此长期以茶代水，反而容易造成身体缺水。

一般来说，饭前20—30分钟空腹时，应该饮用一定数量的水，用以保证消化器分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲。早饭前饮的500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升为宜。

下午3点到5点是喝茶最佳时间。在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，人体吸收更容易吸收茶叶中的有效成分，有利排毒，从而给身体带来益处。

茶虽是健康的饮品，但也不能贪杯，一般来说不提倡过量喝茶，或喝浓茶。如果饮用不当或者过量，就会对身体产生不利的影响。

我们每天的健康饮茶量是多少呢？

一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。

对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，一般一日饮茶10克左右为宜。另外要掌握：“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的健康饮茶原则。

怀孕期间的女性最好少喝茶。过量饮茶，茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。小孩子喝茶要适度，尤其是年龄小的孩子，不宜超过三杯，且不适宜饮用浓茶。

茶一直是大家所推崇的健康饮品，有很多保健功效，适量饮用才能有助身心健康。

来自：瑞广号匠心普洱

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