大家好，我是美妈。最近南方的回南天又来了，很多人家里“下起了雨”，墙上，地板随便一刮，都有大摊水，实在是受不了。湿气特别重，一到这种季节，人就很容易犯困，无力，大便黏腻，睡眠质量也不好，因为被湿气缠绕，感觉身体会特别沉重。
如果大家不懂如何判别湿气重，可以看看舌头是否正常，对照表格。
趁着春天的尾巴，赶紧祛湿，不然肥肉容易堆积，对身体不好，春天夏天也没精神，干啥都不得劲。“祛湿王不是红豆，不是薏米，是张仲景的千古一方”，今天跟大家介绍这个方子，沿用至今，堪称祛湿王。
推荐食谱：苓桂术甘汤
做法：1.准备茯苓12克，茯苓要选对的，不要买到假货了，直接去药房抓最保险，也不贵，茯苓可以健脾利水，渗湿化饮，养心安神的功效，祛湿效果特别好。
2.桂枝9克，在古方中，桂枝要求去皮，不过现在不用去皮，买这种小小桂枝尖的就行了。桂枝能温阳化气平冲降逆，发汗解肌，促进汗液和湿水的排出。
3.白术6克，白术是中医临床常用的补益中药，有“南术北参”之美称。白术性温，味甘、微辛带苦，入脾经和胃经，具有利尿消肿、固表止汗、燥湿健脾、抗氧化等功效。和茯苓一起增强了利水的作用。
4.炙甘草6克，甘草有调和诸药的作用，味甘、性平，归心、肺、脾、胃经。具有润肺止咳、缓急止痛、解毒等功效。
5.四种材料全部混合，可以提前冲洗一下，然后放养生壶里加入适量水，煮开20分钟，把药性释放出来，沥出材料，喝水即可。
有身体沉重，浮肿，大便黏腻，消化不良，睡眠质量差的，可以为自己为家人煮一壶祛湿茶，一周喝几天，祛湿效果非常好。或者可以用茯苓，白术，来搭配其他的食材，同样有祛湿的功效。做法：1.准备适量芡实，山药干，白扁豆，红枣几颗，莲子适量，茯苓等同量，海带可加可不加。芡实也有祛湿的效果，还养胃，跟茯苓山药一起搭配，还是有效果的。
2.把材料全部提前泡洗一遍，莲子泡软了就去芯，不然有点苦味，不过莲子心下火，身体上火的可以留着。3.准备大冬瓜去芯削皮切成小块，一圈就够了。或者节瓜也可以，节瓜的话洗干净切块就行，不用削皮，下火。
4.喜欢玉米或者其他食材的都可以加进去，把猪骨头提前焯水洗干净，全部的材料放进汤锅里，加入适量水，大火煮开，小火炖煮40分钟即可。
5.汤是挺好喝的，如果怕油就不要放那么多骨头，或者不放骨头，这款汤适合湿气重，脾胃差的人喝，山药芡实茯苓都有健和脾胃的功效。
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