说到'裸体睡觉'，这是不可避免的，这对我们来说是有点困难的。毕竟，我们已经习惯了多年的保守风格，不习惯于完全暴露我们的身体。事实上，裸体睡眠在许多国家早已成为一种健康的时尚，也有老人、日本甚至专门从事裸体睡眠俱乐部，被称为'裸臀'。事实上，裸体睡眠一直被睡眠专家所提倡，因为裸体睡眠是一种廉价、免费的保健方法，在专家看来，科学选择裸体睡眠确实有一些神奇的效果，有些人无法拒绝！
促进血液循环
裸体睡眠可以减少衣服带来的拘束感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，使血液流通畅通。经常手和脚冷的人偶尔会尝试裸体睡觉，他们会感到温暖、舒适，很快就能入睡。对女孩来说，这对痛经也有改善作用。
2.失眠的治疗
据说，日本北海道有一个村庄。所有居民都有赤身露体的习惯。从来没有人失眠过。日本睡眠专家指出，裸体睡眠有助于调节神经压力，缓解肌肉紧张，有助于进入深度睡眠，对失眠症患者有一定的舒缓作用。穿衣睡觉对身体降温不好，很容易导致睡眠紊乱。裸睡有利于身体降温，让身体恢复到正常分泌水平，改善睡眠质量。
3.减压、止痛、改善便秘
赤裸的睡眠就像温泉。脱去衣服后，皮肤的血液流动加速，身体产生的热量自然散发出来，包裹在它周围，从而提高了身体保护自己的能力。这种'无拘无束'的感觉放松了身心，减轻了白天紧张引起的疾病和痛苦。患有痛经、肩颈和下腰痛的人不妨试试。而改善张力病也是非常有效的，尤其是腹部脏器，神经系统紧张易消除，如慢性便秘、慢性腹泻等，在神经系统中起到调节作用，增强人体的适应和免疫能力。
4.改善性欲和促进夫妻关系
对女性来说，裸体时身体自然会释放出一股气味，这会刺激彼此的性欲，增加体内内啡肽的含量。对于男性来说，裸体睡眠可以降低睾丸温度，使精子活动更活跃，自然增加性欲，更有可能在早晨发生早性行为，并增加清晨性行为的风险。在建立了裸体睡眠习惯之后，夫妻的性生活更加自信，这对促进两性之间的相互信任和促进夫妻关系有很大帮助。
5.保护私人部件
女性的私处一年到头都处于潮湿状态，裸睡可以避免内衣作为发霉的温床，减少患妇科疾病的可能性。当男人穿内衣睡觉、腹股沟、大腿内侧等私人秘密出汗时，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，导致泌尿系统、生殖器官感染，所以裸睡可以避免感染。而睾丸也需要呼吸，温度不能太高，应保持与外界温度一致，才能有正常的雄激素分泌。
6.美
裸露睡眠增加了皮肤和空气的直接接触，有利于血液循环。不隔离衣服，裸露的皮肤可以吸收更多的营养，保证通畅的呼吸，促进新陈代谢，稍微降低体温有助于完成身体的自我修复，有利于皮脂的排泄和再生，使皮肤有透明的感觉。因此，赤裸睡眠与'美容睡眠'结合起来，效果会更好。'
7.有利于减肥
压力会增加腹部脂肪，良好的睡眠是应对压力的最佳方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量，降低压力荷尔蒙皮质醇水平，减少卡路里和饥饿。同时，皮肤充分呼吸，可以促进油耗加速，有助于减肥。相反，如果睡眠受到干扰，皮质醇水平就会上升，醒来时更容易挨饿，而且更有可能过度进食和暴食。
我从没想过裸体睡会这么好！这是不是意味着你脱下衣服上床睡觉？不，如果你想裸体睡觉，你必须创造一些条件。
裸睡'怎么能更有效呢？
私人的、独立的环境
居住面积太小，家庭或集体生活不适合裸睡。在私人独立的环境中，床的柔软和坚硬应适度，床单和被套应经常更换，并经常暴露在阳光下，以确保其清洁和蓬松。床单和被褥的质地也应加以注意，以舒适、柔软和透气的织物为好。
2.注意保暖
及时调节卧室的温湿度，保持空气流通。一般来说，室温在22摄氏度左右是最好的，以避免冷却和出汗。夏天打开空调或冬季室温较低时，应特别注意保护暴露在外的肩膀。
3.注意个人卫生
睡觉前要经常洗澡和洗澡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中。皮肤对灰尘过敏的人应该选择裸体睡觉。泌尿系统感染的人不应该裸体睡觉。
如果你不习惯裸体睡觉
如果你仍然不能接受裸体睡眠，为自己创造一个类似裸睡眠的睡眠环境。例如，男人可以穿一双宽松的平角内衣，让下半身有一个宽松、舒适的环境，尽量不要躺下，这种睡姿对下半身有压力；女人不能穿胸罩，适宜选择宽松、柔软、透气的睡裙，纯棉是皮肤友好的材料，但新购买的面料更厚，必须洗一次水或睡上一段时间，效果最好；春夏用丝绸睡衣，冷滑，重量轻，可以让人完全放松。'
摘要：
穿衣服睡觉是一种习惯，脱下衣服睡觉就是享受它。让皮肤和清洁柔软的床上用品亲密接触，在温暖舒适的睡眠中安全入睡，在清爽中迎接早晨，精神状态不仅更好，而且对于美容、疼痛、减肥也有奇怪的效果
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