随着现代社会的节凑越来越快，人们的压力越来越大，生活的规律也被扰乱，吃饭睡眠都没准点。所以导致人们的身体越来越虚。为了身体健康，治虚之路已势在必行。如何把养生保命的阳气收固在体内使其不耗，才是保养治虚的根本所在，这就是道家还阳法的中心思想。
真人呼吸以踵
真人？就是脱去浮华的真我，真正的我，健康的我，健康的真人呼吸以踵，踵是哪里？是人体的阴跷穴，阴跷穴在哪里？它就在前阴与后阴的凹陷处，这个穴位与我们头顶上的百会穴是一条直线。是人体精气神的通道。它维持着体内阴阳气血的平衡，是人体活动的枢纽。只要阴跷穴能得到感应，精气神都会得到凝固，阳气就能得到生发。呼吸以踵，就是呼吸至踵的意思。每次呼吸能深到阴跷穴的位置，就可以成为真人了，即没病的人了。
能激发阴跷穴就是最好的保养方法。而激发阴跷的最好方法就是静坐。
静坐是所有宗教的共用姿势，坐时百会与阴跷成一条直线，就是接天连地，这样身体就会与天地相连，达到天人合一的境界。起先，可能脑袋思想纷呈，只要坚持标准姿势，每天半小时左右，最终会安静下来，日久功夫就会显现。当阴跷有暖融融的微微动感时，会慢慢的反应到全身，这时全身好像泡澡般舒服，小腹处有像刚饮了酒的感觉，这就表明精气神在慢慢升腾，虚的地方被补，病的地方被化掉，这就是道家的还阳法了。
还阳法的呼吸之道
道家的呼吸方法与常人不同，常人呼吸虽然终日不断，但粗短而浅急，肺泡不能得到舒张，只是一口气忽来忽去，周身根本得不到滋养，又怎能不虚。道家之呼吸，一呼一吸通天地，不是简单吸收氧气吐出二氧化碳，而是沟通虚空，与天地的能量共舞，而达到强我健我的目的。呼吸，调息，心息相依，在呼气百脉俱开，在吸气时百脉俱合，一呼一吸间，身体就被洗刷一次，提炼一次，这样下去健康就像绿草一样慢慢滋生。呼吸以深、匀、细、长耳不能闻为佳，最后渐渐达到微息，无息，忘我。身体与思想达到空无的境界，此时的还阳法渐入佳境，阳虚、阴虚、所有的身体上的不舒服都会被赶跑，“真人”自然会显现。
大道至简，真人呼吸以踵，就是道家养生的秘诀。只要静坐深呼吸，这么简单，胜过任何补药。我们何不试试呢？
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