心脏病患者规律运动对身体好处多多，不过需要注意2点

很多患者和家人都错误地认为：“得了心脏病，患者要好好静养，任何运动都会加重病情。”

而德国一项研究显示：“心脏病患者如果每周规律运动，一年之后，90%的人不再复发或者出现其他心脏问题。而在那些接受了介入手术的患者中，这一比率仅为70%。”

这是因为药物和手术治疗只能针对单一病变情况进行治疗。而运动治疗能切实改善血管内皮功能，从根本上清除垃圾，有非常好的整体治疗效果。

心脏病患者每周规律运动，对身体有多好？

心脏病患者每周规律运动能增强体力、活动能力，增加心脏和肺的工作效率，改善冠状动脉血流，调节血压和心率，使其趋于平稳。

此外，规律运动还可以减少血小板聚集，增加纤溶性，减少心肌梗死和中风的几率，因此身体会越动越健康。

心脏病患者规律运动最忌讳2点

1. 忌晨练

研究发现：每天上午6时至9时是心脏病发作的“高峰期”，非致命性的心脏病发病率要比晚上11时发作的心脏病高出多3倍多，而且心绞痛和猝死往往也多发于上午9时左右。

这是因为心脏病患者清晨时身体负荷反应最差，如果这时进行较重的体力劳动或剧烈运动，就容易出现危险。

【建议】心脏病患者锻炼最好避开心脏病发作的“清晨峰”，以下午或晚上为宜。

2. 忌剧烈运动

心脏病患者运动量太大，很可能是在逞强，未必就是心脏好、体力强的表现。而且剧烈运动对于有基础性心脏病的人来说，是会让加剧心脏病的发作，会有生命危险。

当你心跳达到120次以上，出现呼吸急促、大汗、面色苍白、心悸、不能自由交谈等症状，并且运动后脉搏数增加超过20次/分钟时，说明运动量、强度过大，是“剧烈运动”！

常见的剧烈运动有：跑步30分钟以上或2km以上，打40分种篮球，踢40分种足球，打1小时羽毛球，作40分种健身操，连续游泳25分种......

【建议】心脏病患者运动必须适量，绝不要逞强！

心脏病患者锻炼，记住“1.3.5”

心脏病患者参加运动锻炼是有一定危险的，运动量、次数、时间一定要在医生指导下“量体裁衣”，并且牢记“1.3.5”运动原则：

• “1”指运动时的心率不超过170 减去年龄数，运动前后数脉搏增加不超过20 次/分钟；
• “3”指每天步行约3000 米，时间在30 分钟左右，运动后以呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜；
• “5”指初始运动每周不超过5 天，随后可增加至每天都活动。切记，运动三天打鱼两天晒网的效果，可能比干坐着不动更糟糕。