要说水对于人体的重要性，可谓丝毫不亚于氧气和食物。根据《中国居民膳食指南（2016）》中给出的数据，成年人每日建议补充水量为1500~1700ml，其中既包括直接饮用的水分，也涵盖了吃下去的食物中所含有的水分。
人在缺水的状态下无法继续存活，但用错误的方式喝水却也会引发不小的问题。然而，不少人在生活中都不够重视这一点。那么，喝水这件事对于特定人群而言都有哪些讲究？如不加以注意会产生什么问题。今天就来了解一下！
哪5种喝水方式会令人“伤心”？
喝水非小事，如果方法有误，可能会给我们的健康带来出乎意料的伤害。这一点对于心脏病患者来说尤其需要引起注意。以下这5种“过了头”的喝水方式是临床上不少心脏病人曾犯下的错误，各位病友在日常生活中应尽量避免。
1、饮水过多
患有心脏病的人群喝水时的单次饮水量以200-300ml为宜，尽可能小口饮用，每日喝水方式可采用少量多次。
2、饮水过猛
心脏病人喝水喝得太猛也可能使心脏负荷过大，从而出现心悸、心慌、呼吸困难等症状，甚至可能造成生命危险。因此，喝水时建议一口接一口缓慢饮用。
3、饮水过频
心脏病患者宜采取少量、多次、匀速、间断的喝水方式，例如每隔2-3小时摄入适宜水量，每次以200-300ml为宜。一天之中尤其是早晨醒来、睡觉之前及夜间醒来这三个时段需要补水，每次以100ml为宜。
4、饮水过热
心脏病人喝水之前要留心水温，若水温过高则易引起不适，平日里建议饮用30~40℃的温开水。特别是在喝汤时应避免刚出锅便立即饮用，而是应该静置一会儿，待其温度稍微变凉方缓慢饮用。
5、饮水过冷
患有心脏病者最好也不要喝刚从冰箱里取出的饮料，否则会使心跳加速，进而增加心脏耗氧量，使得发生心绞痛、心律失常的风险升高。
冬季“护心”怎么做？建议做到5个“暖”
时值寒冬，低温天气无疑给心脏病人的身体带来了很大考验，在平日里尤其需要多加注意保护心脏。以下5个“暖”是给广大病友的建议。
1、睡醒暖
一觉醒来，人体要完成抑制到兴奋这一状态转换往往需要一个过程。如果立即从被窝里爬起身来，身体缺乏对被窝外低温环境的适应过程，此时便容易出现头晕目眩，而对于中老年人来说，这可能会增加心脑血管事件发生的风险。
所以，张医生建议的做法是睡醒之后先别着急出被窝，可以先在被窝里反复揉搓双手使其发热，然后用双手捂一会儿脸部，接着再揉搓一阵腿脚，待身体彻底苏醒后方才起床。
2、洗漱暖
冬天自来水管道里的水流一般温度较低，直接用来刷牙洗脸往往会刺激头面部血管收缩，这对于存在心脑血管疾病基础的患者来说可并非什么好事。建议尽量使用37~40℃的温水来洗漱，以弱化对血管造成的刺激。
3、如厕暖
睡眠状态下人体的各项生理机能几乎趋于静息，如果一醒来便立即起身如厕，那么膀胱迅速排空加上外界的低温刺激就很容易导致血压降低，出现低血压诱发的排尿性晕厥，严重者甚至还可能发生急性心脑血管事件。因此，冬季清晨往往被视作心肌梗死、脑卒中等发作的“魔鬼时间”。
张医生就此提出建议：清晨醒来如厕之前应尽量缓慢起身，然后在床边坐上数分钟并穿好保暖衣物，最后再缓慢地走入厕所“方便”。
4、外出暖
冬季室内外往往存在较大的温差，极易导致心脑血管病患出现意外，因此，出门必须穿够保暖衣物。
冬季外出衣物的选取以轻薄保暖的羽绒服或棉衣为宜，不建议穿着过于厚重，否则可能引起心肺负担加重。出门前最好还要戴上帽子和围巾以保证头部温度，并保留一定的透气性，以免出汗后受凉。
5、沐浴暖
严寒之下，心脏病病人最好于沐浴之前先做足准备，可以利用诸如原地踏步、揉搓四肢等活动热身5分钟，同时打开浴霸等设施以提高浴室内的气温，待其保持在适宜温度（即20~25℃）后方入浴。
心脏病患的洗澡水温度最好相当于人体正常体温，不可高于38℃。如果水温过高，则会引起毛细血管扩张，致使血流速度加快，从而造成脑卒中、心肌梗死的风险上升。
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