血脂高的人晚餐不能吃什么？

营养师小糖来为大家解答。我们都知道，高血脂的人不宜进食高热量高脂肪高胆固醇的食物，否则就可能使得血脂更加严重。那么对于晚餐，高血脂的人要注意什么呢？刨去我们所知的大鱼大肉、海鲜、动物皮、动物内脏，小糖认为下面这些食物也要注意。

血脂高晚上不宜吃

1.血脂高晚上别吃高糖水果。如榴莲、菠萝蜜、大枣、山竹、芒果等。因为我们夜间活动量较少，在吃完正餐后再吃高糖分水果，就很容易发胖，加重血脂紊乱。

2.血脂高晚上别喝酒。酒精的热量很高，晚上喝酒更容易发胖。而晚上喝水少，不利于酒精的代谢，对肝脏的损伤也更大。

3.血脂高晚餐别吃油炸食物。炸丸子、炸土豆、炸鸡，都是热量很高的，血脂高的人不宜采用油炸的烹饪方式，尤其是在晚上这一餐。

4.血脂高晚上别吃烤肉、腌肉。这些肉类很重口，油盐含量很高，对血脂血压都不利。高血脂最好吃新鲜的瘦肉，每日食用量控制在100克内，而肉类最好放在午餐时吃，晚餐宜清淡，尽量不要吃肉的好。

血脂高晚上适合吃

建议血脂高的人晚上可以吃点杂粮粥、杂粮面，吃点紫薯、玉米这种帮助刮油又不上火的主食，喝点清淡的青菜豆腐汤、紫菜蛋汤、银耳汤，吃点蔬菜或菌菇，如黄瓜、番茄、木耳等。饭后还可以来点大麦茶、山楂茶等。

希望小糖的回答能够帮到大家，更多三高饮食问题欢迎来找小糖解答！