让大脑更年轻

PQQ一种的神奇补充剂，无论您年龄多大，都可能能够帮助您的大脑开足马力。

的称为吡咯并喹啉醌或PQQ的维生素样化合物表现出增强精神表现和记忆的希望。

这种天然存在的化合物是细胞功能中的必需辅因子，并且已经在迄今分析的所有植物食物中发现。欧芹、青椒、猕猴桃、木瓜和豆腐是特别丰富的来源，每100克份含有2-3微克。绿茶提供与每4盎司份量相同的量。

PQQ有何功效?

研究表明PQQ是细胞功能的关键调节器，并且能够比许多其他抗氧化剂，如维生素C，能更大程度中和的自由基。

当在动物研究中从饮食中省略PQQ时，会导致生长障碍、免疫力受损和繁殖功能异常。 PQQ的日常需求似乎与叶酸（400mcg）的日需求相似。与其他必需营养素一样，免疫系统似乎对低水平的PQQ特别敏感。

PQQ提供能量和抗衰老

PQQ的另一个关键作用涉及线粒体 - 我们细胞中的能量产生室。除了PQQ的强大的抗氧化作用，它还促进在老化细胞内的新线粒体的产生，称为线粒体生物发生的过程。这种效应使PQQ值得在抗衰老领域进一步研究。

PQQ对大脑的益处

目前的研究主要集中在PQQ保护老年动物和人类记忆和认知的能力。以下是涉及PQQ的动物研究中注意到的一些影响：

• 阻止几种化合物的形成，这些化合物对脑细胞极其有害。
• 保护DJ-1基因的自我氧化，这是帕金森病发病的早期步骤。
• 保护脑细胞免受氧化损伤。
• 逆转由慢性氧化应激引起的认知障碍，并改善动物模型中记忆测试的表现。
• 保护大脑免受谷氨酸、汞、氧化胺（科学家用于在实验室动物中诱导帕金森病的有效神经毒素）和其他强毒素的神经毒性。
• 预防与帕金森病相关的蛋白质的发展。
• 保护神经细胞免受与阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白的伤害。

提高记忆的3个提示

1: 服用鱼油。高品质的鱼油补充剂可以帮助改善大脑功能，以及帮助阻止阿尔茨海默病。每天服用1,000毫克EPA + DHA。

2: 吃蓝莓。蓝莓和其他浆果丰富的植物色素称为花青素，已被许多临床研究证明可以改善脑力功能。

3: 控制血糖。大脑决定性地依赖于恒定和稳定的血糖（葡萄糖）供应。如果人们血糖水平波动过大，很难保持精神专注和集中。可以帮助均衡血糖的补充剂是PGX。