家里有了孩子后，家长们开始忙碌起来，大多数时候都是围着孩子转，整天想方设法地让孩子变得更好，特别是孩子上学后，家长很看重学习成绩，经常给孩子报一些辅导班，也会在家里亲自辅导，慢慢地孩子的负担变得越来越重，长时间埋头学习很容易伤害眼睛，而眼睛不好，既影响颜值，也影响学习。因此家长们注意了，家有孩子，建议多吃这4种“护眼菜”，缓解视疲劳，眼睛好学习棒，别不懂！快来看看都有哪些菜吧。
护眼菜一：胡萝卜
胡萝卜是最佳护眼菜，它含有丰富的胡萝卜素和维生素A，常吃胡萝卜起到护眼的作用。不过胡萝卜再好也不能直接生吃，只有做熟了才更有利于消化吸收，它的做法非常多，炒、蒸、炖、做馅料，都很好吃，可以多变花样来做，让孩子多多吃胡萝卜。
推荐食谱：胡萝卜炖鸡块
准备新鲜鸡肉，剁成鸡块，加水泡二十分钟，再多洗几遍，倒进锅里加凉水，开大火煮开，去掉浮沫，捞出待用。
炒锅加油，烧热后放入生姜片和几粒花椒，炸一小会儿后倒入鸡块翻炒，炒到微微变色，倒入生抽、老抽、冰糖翻炒。
上色后加没过鸡块的水，大火煮，切一些胡萝卜放进去，继续炖煮，水开后调小火，焖煮到鸡块熟透。
加盐调整味道，最后大火翻炒收汁，胡萝卜炖鸡块就做好了，胡萝卜吸收了浓郁的味道，鸡块又附着上了胡萝卜的香甜味，吃起来非常美味，孩子会喜欢。
护眼菜二：豌豆
豌豆是护眼菜，可能很多人都不知道，因为它含有大量的胡萝卜素和叶黄素，常吃豌豆可以保护视神经，所以给孩子多吃豌豆，有护眼效果。现在正是豌豆上市的时候，鲜嫩美味，怎么做都好吃，快行动吧。
推荐食谱：豌豆炒虾仁
选择有豆荚的豌豆，这样的价格便宜又新鲜，剥掉外壳，豌豆冲洗一遍待用。
虾仁去掉虾线，冲洗后加料酒、盐抓拌几下，腌制十分钟。小半根胡萝卜去掉外皮洗净，切成和豌豆差不多大的丁。切点姜丝待用。
炒锅内加油，烧热后放入姜丝，出香味后倒入虾仁翻炒，炒变色后盛出待用。
倒入豌豆小火翻炒几下，加少许水和盐焖一会儿，豌豆熟透后倒入虾仁快速翻炒，最后倒入少许淀粉水勾芡，豌豆炒虾仁就做好了。
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