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更年期潮热盗汗后果很严重,别不当回事!想长寿做好4点

正常情况下,女性朋友在45-55岁这十年之间,会经历人生中特殊的一个生理期—更年期,而多在女性45岁之前,身上就会出现绝经的迹象以及部分的更年期症状!

潮热盗汗便是女性更年期最常见的症状,它主要是因为到了一定的年纪,女性体内卵巢功能衰退,雌激素分泌骤减,从而导致内分泌紊乱,血管舒缩障碍引起的,虽说属于正常的生理反应,但若不当回事,是极有可能持续到绝经后五年的,对身体影响很大!

那么如何才能缓解更年期女性潮热盗汗症状呢?

1、 注意科学饮食

想要潮热症状不难熬,更年期女性在饮食上就一定要多加注意,辛辣油腻等燥热性食物尽量少沾,尤其是烟酒一定要戒掉,饮食以清淡营养为主。此外建议更年期女性多吃些豆制品和花 羞、膏,能够起到调节内分泌的作用,从而减轻更年期潮热症状。

2、 坚持运动锻炼

现在天气回暖,万物复苏,因此更年期的女性就更应多出去做做运动,锻炼锻炼,不仅可以起到强身健体、缓解心理压力的作用,而且在做运动的同时还可以促进血液循环,加速新陈代谢,改善心肺等器官的功能,从而减少潮热症状的发生次数。

3、 保持室内干燥

由于更年期女性潮热盗汗严重,所以经常会弄得被子衣服等湿漉漉的,这样就非常容易滋生细菌,从而诱发疾病。因此更年期的女性一定要经常晒洗衣服、被褥等,保持室内干燥,而且现在天气变暖,更年期也应经常洗澡,以防汗液对皮肤造成刺激。

4、调养肝肾功能

女性进入更年期后,肝肾精血逐渐衰退,体内阴阳失调引起虚火上浮,潮热盗汗症状便会加重,因此想要从根源上减轻潮热症状就必须调养好肝肾功能。而现在到了春天,正是养肝护肝的大好时期,因此平时一定要养成良好的生活习惯,少生气,少熬夜,保证充足的睡眠。


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