失眠试试6个“偏方”，比安眠药好用，无副作用，一觉睡到大天亮

相信只有失眠的人，才能理解它所带来的痛苦，尤其是半夜两三点，还在床上辗转反侧，第二天白天，却让人感觉精神萎靡，注意力不集中，引发一些列问题和疾病，对健康造成非常大的威胁。面对这些情况应该怎么办呢？失眠试试6个“偏方”，比安眠药好用，无副作用，一觉睡到大天亮。

1.不要硬睡

简单来说，就是不要强迫自己睡，很多失眠的人都会这样，睡在床上潜意识不断告诉自己，不早了，明天还要上班早起，越这样想其实越难睡着，如果这样，还不如别睡，干点别的事，等有睡意就睡，让身体形成一种意识，那么以后上床你就会想睡觉。

2.增强睡眠动力

很大部分人失眠就是气虚所导致的，经常久坐不运动，如果每天坚持运动，比如夏天常见的游泳，或者快走等等，增加运动量，这样也会促进晚上更快入睡，如果失眠的话，白天或者其它时间最好别睡觉，一直等到晚上，这样更容易睡着。

3.放空脑袋，深呼吸

躺在床上，把脑袋放空，不要被其它的事情所牵绊，把注意力放在自己的呼吸上，一呼一吸，循序而慢慢的，然后感受身体的变化，把脚部放松放松再放松，再慢慢到肚子，胸部，手部，循序渐进，这样也能快速入眠，还能有效排出身体中的废气。

4.选择适合的卧具

夏天天气比较热，身体容易出汗，就需要选择舒适且凉快的被褥，根据自身舒适度，来选择偏硬或者偏软的卧具。这样能够排出坏境影响睡眠的情况。

5.睡前喝一杯牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸，能让大脑产生疲倦感，所以睡前喝上一杯，可以起到催眠的作用，让人很快进入梦乡。

6.酱醋水泡脚

在睡前可以先倒一盆热水，然后加入几片姜和一点醋，浸泡大概15分钟左右，对治疗失眠有一定作用。

最后，再分享一个小方法，可以与上述几种方式同时进行，就是通过食物来改善，将酸枣仁，桂圆，百合，小麦，茯苓，枸杞，煮水喝，一日三次，对治疗失眠很有帮助，小编我就是通过这几种方式治疗失眠的。