大家好，我是你们的局长~用娘心调查育儿知识问题，为宝妈们拨开育儿道路上的迷雾，真相只有一个！一定要持续关注局长哦~
孕吐水肿妊娠纹，阵痛分娩乳腺炎，对于女人来说，从怀孕分娩到产后哺育，历经的不止九九八十一难，简直比上西天取经都难！
更惨的是，好不容易从产床上捡了条命回来，穿过乳腺炎的荆棘，趟过恶露的逆流，你以为就结束了？
不，前方的“妈妈手”正在等着你！
这两年娱乐圈喜讯不断，明星们一个个结婚生子，以往在微博发美妆日常的女明星们开始调转方向，跟粉丝们聊起了育儿经。
她们偶尔吐槽当妈的苦楚，“妈妈手”正是被频频点名的“当妈大难”之一！
比如熊黛林——
Ella——
欧弟媳妇儿——
被点名的徐若瑄——
以及很有共鸣的网友们——
所以，“妈妈手”到底是个什么鬼？
什么是妈妈手？
局长要开始科普啦，妈妈手的专业名称是：桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘的慢性炎症。
手部腱鞘炎是经常劳作的妈妈们易患的一种病。
同时，产后哺乳期的妈妈因为宝宝的头不好控制，长期用手来支撑婴儿的头，或抱孩子姿势不对，或工作中大部分动作都需要拇指和手掌配合完成，肌腱与腱鞘处反复摩擦造成慢性损伤，因发病人群特殊，故而称为“妈妈手”。
妈妈手的症状非常典型，表现为：
■ 手腕靠近大拇指一侧持续性疼痛，肿胀，无法使力；
■ 在拇指活动的时候疼痛会加重，大拇指有时候会出现卡顿的现象，还能在疼痛部位触摸到凸起的肿块。
你可不要小看了这个问题，一再重复使用手腕，很容易造成两条肌腱和腱鞘的摩擦，严重的话就会产生手腕肌腱发炎的情况。
如果不重视，疼痛感会越来越剧烈，还可能造成永久性的行动不便。
怎么测试自己
是不是妈妈手？
将拇指放入四指中，轻轻握拳，拳头往小拇指的方向压，靠近大拇指的手腕会感到不同程度的疼痛。
或是时常感到手指底部肿胀或疼痛，拇指和手腕不能像从前一样移动自如，甚至无法顺利完成抓捏等动作时，你就应当注意重视起来了！
预防妈妈手
正确的抱娃姿势才是正道！
首先根据抱宝宝的姿势，我们来做一个简单的快速问答：
①你觉得宝宝是竖着抱好还是横着抱好？
②长时间抱宝宝时，你觉得什么姿势比较不容易累？怎么样更能保护手腕？
然后对着标准答案，新手妈妈们可以给自己评分了——
①婴儿的颈部发育不完善，且头重，竖抱容易对脊椎造成损伤，所以要横抱；
②横抱时，为了保护手腕且不容易觉得累，手指和手腕应尽量保持在水平位置，且手臂可以帮手分摊部分婴儿体重的位置。
如图所示，在下图中，娃娃头部靠在抱的人手臂，抱的人腕屈曲固定。
经常重复这一动作，就易形成腱鞘炎，而年轻妈妈往往觉得这样抱最稳妥，其实是个误区。
正确的抱孩子姿势应该如下图，让婴儿的头枕在抱的人的肘部，相对稳定。
抱娃的人手部用力少，力量由躯干，肩部，肘部，手腕部共同提供。
不是妈妈也可能会有妈妈手
预防锻炼是关键
需要注意的是，并不是只有新手妈妈才会出现这个问题。
过度使用手指的人群都可能会患这个病，比如长时间玩手机、操纵鼠标打游戏、以及一些劳动者长时间使用手指发力。
如果有了轻微的症状，就一定要注意调节了。
纠正不良用力方式，新手妈妈可以尝试正确的抱娃姿势，尽量少抱或不抱孩子，给手一定的休息和恢复时间。
如果太严重，就需要尽快去就医了，以免影响正常生活。
平时没事的时候可以照着下面这组手指操做一下，可以锻炼手部肌肉，缓解手、腕部疲劳。
已经得了妈妈手
要怎么办？
妈妈手的发生主要是由于过于频繁的活动所致，因此预防本病的关键就是：避免手腕手指过度劳累、着凉等。
平时生活和工作中，劳逸结合，避免长时间重复使用拇指和手腕。
下面是一些妈妈们能用得上的护理和锻炼方法。
■ 用温水洗手
用温水洗手的习惯，适时活动手，并自行按摩。
这个病症贵在早治，以免迁延成慢性。
■ 锻炼手部
当刺痛开始时，可以做些温和的运动以缓解疼痛。
下面这7个动作，每天坚持15分钟，能有效缓解“妈妈手”：
①双腿跪在垫上，两手指尖朝后，手肘向后，尽量保持不少于20秒钟；
②十指交叉，掌心向外推，保持不少于20秒；
③手指向后拉，手臂伸直，保持不少于20秒，另一侧亦然；
④十指张开，互推，保持不少于20秒；
⑤十指向上，大拇指朝外保持不少于20秒，另一侧亦然；
⑥手臂伸直，手指向身体内侧拉，尽量保持不少于20秒，另一侧亦然；
⑦手指向外，向上翻转，保持不少于20秒另一侧亦然。
妈妈手啊妈妈手，说白了还不是当了妈给累出来的！
记得多休息多锻炼，当爹的也别当甩手掌柜了，疼娃疼媳妇儿，现在可就是表现的好机会咯！
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