阳虚质(自胖怕冷型) 的调养

阳虚质(自胖怕冷型)

体质特点：形体自胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。这些属阳虚体质。

重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。
　　患病倾向：水肿、腹泻等。

调体法则：补肾温阳，益火之源。

饮食调理：多食有甘温益气作用的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉 狗肉、鹌鹑、鹿肉、鳝鱼、鸽蛋、羊乳、带鱼、虾、韭菜、葱、生姜、辣椒、胡椒、茴香、干姜、刀豆、豇豆、丁香、核桃仁、黑枣、荔枝干、枸杞、栗子等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜、荸荠等。少饮绿茶。

调体药膳：当归生姜羊肉汤、核桃仁炒韭菜、五香羊肉等。

阳虚体质：
　　主要做好“防寒保暖”，秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。

温馨提示：可服金匮肾气丸。