补肾小技巧，学会一个，终身受益，远离肾虚烦恼

我们每个人都有两个肾，左边和右边各一个，在身体脊柱的两侧，贴附这腹的后面，我们人体的肾就好比一个“过滤系统”，形成人体的尿液、过滤我们体内的毒素和新陈代谢之后的产物，也有着调节身体内循环的作用，但是随着时代的发展，人们不注意对肾的保护，导致了肾出现了衰竭和透支，严重的甚至还需要依靠专业的机器来维持生命的延续。

肾虚或者肾衰竭的人，早上起床后都会出现这4种情况，如果占了2个以上，那就需要好好的养护自己的肾了，因为很可能自己的肾正在透支着工作。

第一种：精神不佳

如果我们在没有熬夜的前提下，经过一夜的睡眠之后，我们早上起床之后应该是精神饱满的状态，但大多数人明明晚上很早的睡觉，早上起床之后还是精神不佳、无精打采，做什么事情都提不起精神，那这就可能是肾出现了问题，因为肾不好的人，往往从精神状态上就会体现出来。

第二种：小便出现异常

早起之后绝大多数人都会第一件事去厕所排便，因为体内的水分经过一夜的循环积累成了尿液，很多人也不会去刻意的观察晨起后的第一次小便，其实通过尿液的颜色我们可以判断出肾是否出现的异样，如果小便的时候发现有尿不尽、尿痛并且尿液颜色比较深还会出现泡沫等情况，这就说明我们的肾可能出现问题了。

第三种;大量的脱发

到了一定的季节我们的头发就会发生自然脱落的情况，但不久之后头发就会重新长起来，从表面来看是不会发生很大的变化的，如果自己在早上起床后发现枕头上面掉的头发比较密集或者用梳子梳头的时候会顺带着梳下很多的头发，那就需要提高警惕了，因为这就是肾虚的最常见的表现方式。

第四种：眼睛突然水肿

肾出现问题的人，更多的是肾在净化血液的这个过程中，没有及时的把净化后的毒素哦爱出体外，导致积累在了体内，经过一夜的重新吸收，就会出现在眼部，使眼部周围发生很明显的水肿。

肾就是我们的生命之源，那我们该如何养肾和保护肾呢？其实只要平时养成一些良好的生活习惯就可以有效的保护好自己的肾器官，肾会逐渐变得越来越好。主要的好习惯如下：

第一个习惯：及时排尿，不憋尿，多喝水。

生活中不乏会有很多人有憋尿的习惯，其实憋尿对肾造成的危害是非常大的，如果感觉到有尿应该及时的排，不能憋。

水是我们人体不可缺少的物质，经常喝水就可以加快我们新陈代谢的速度，也可以加快身体排毒的速度，多喝水也是非常有助于我们养肾的。

第二个习惯：少食肉，戒油腻，多吃绿色蔬菜

经常暴饮暴食或者大鱼大肉的生活习惯，会让我们人体摄入的蛋白质明显超标，长期这样，会导致我们的肾脏造成透支增加肾负担。

多吃绿色的有机蔬菜，可以及时的补充我们体内所缺的维生素和膳食纤维，能够有效的加强肾工作的效率，还会美容养颜。