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夏季午觉最健康的睡法

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www.qm16.com发表时间：2011-05-24来源：全民健康网

午睡被称为“最佳的充电方式”，不仅养脑、健脑、振奋精神，同时还具有提高机体免疫机能、增强机体抗病能力等功效。夏天日长，气温高，晚上睡眠时间较短，所以要适当午睡，以保持充沛的精力。

午睡的最佳时间为中午11时至13时。但午睡时间不要过长，以60分钟左右为宜。

日不敞胸夜不露背

此外，要遵循“日不敞胸，夜不露背”的原理，夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。不要“贪凉风”，贪凉虽能获一时之快，但轻则伤风感冒头痛，关节酸痛，重则能诱发中风瘫痪等严重病症。