今天十分钟的时间啊！都希望大家把明理里头最好的东西带走。明理里头现在有一套《圆运动养身功法》，这《圆运动》的养生功法有什么好处呢？
现在好多人觉得，身体差讲运动有没方法？这个不用怕。你不用去爬山，也不用到大操场去跑，只要有三分蜗牛之地啊！你就可以把身体练好。
好！我们来看第一个动作。明谦还有这个小楷啊，都上来吧！上几个来给大家示范一下，好。我们第一个动作叫春风拂柳。
好，两腿自然张开，然后那个手啊！像伸展运动一样往上面举，然后自然往下弯。这个动作下至三岁孩！都练得不够。
我们看春风拂柳它最难的在哪里？难的是两点，第一要定住。第二呢？第二心要保持柔和啊！最难的我们古人讲啊！真正学问需从难处练起，切实功夫要从苦处寻来。
好像大家刚开始压下去像拂柳一样，觉得有点酸麻胀痛，酸麻胀痛就是你经络开通的表现，特别是现在我们好多视力减退、脂肪肝、乳腺增生，还有刚才有位学长讲的背痛啊！这都是经脉没有拉开。
我们普通的做操为什么拉不开经脉？有人说我经常运动天天运动身体经络还打不通？那因为你运动没有坚持住。人一保持住定在那里，身体就会发热会流汗。
所以好多孩子说没有定力或者说浮躁啊！你试试春风拂柳定个十分钟、五分钟那个气就定住啦！我们看现在有些眼目胀痛的，还有颈椎病的患者啊！为什么？刚强啊！还有癌症的，癌比石头还坚硬啊。
刚强，刚强用什么来化呢？你看我们古人呐！连作画拜像都有表法。大家看观音菩萨用的是什么？净瓶垂柳啊！所以垂柳有什么表法？垂柳第一个表法就是柔和啊！俗话讲心柔百病消，念刚万邪起啊！
当我们一念刚强起的时候啊！那个经脉就像枯枝败叶一样，毛细血管就有折断的声音。当一念柔和的时候起啊!那些筋骨啊！非常疏通。所以人老老在哪里？老在血管上啊！血管硬化就是老。
就像树枝到了秋天冬天它一干了下一步就是断了，只要保持在春天状态柔和状态啊！它就不会断。所以有人问春风拂柳治什么病呢？春风拂柳是治让一个人健康的，是在没病的时候把病堵住。
我们看垂柳的第二个表法是什么？低首下垂啊！所以我们练功的时候啊！都是视必垂帘呐！眼睛微微往下闭，闭目养什么？养神。所以微微闭眼，能把精神养好。我们现在人啊！火气普遍都偏重，所以急躁的人练不了五分钟，而且身体亚健康的五分钟他都吃不消啊！
也就是你说能够顶个五到十分钟，你的心性呐！定力都在增强。所以想让身体心性定先让自己能够控制住自己的身体，降得浮躁之气定乃修学第一之功夫。
那第三呢？这个柳是什么？柳代表绿色春天一派生机活力啊！所以练功还有人练得咬牙切齿那是在伤身体，有人说我怎么练一年呐！身体还没好？那就两个原因，一个你练的时候没有微笑，嘴巴轻轻往上扬立马充满正能量。
所以正气是怎么练出来的？你不微笑练什么功都是假的。所以明理里头大家看啊！到处那个门里头他都贴有微笑词，他是在提醒在这里大家学到最大的宝藏是什么？是微笑，人能微笑百病消。
人必定是先没有了微笑疾病才跟着来，疾病都是跟着忧苦的人走的。这叫喜乐的心是疗伤圣药，忧苦的灵能令人骨枯槁。大家觉得酸了可以换换手很轻松的，松则通呐！笑则通，乐开怀乐开怀，胸怀一开百脉自开。
大家看，有人研究过那些长寿者发现，所有长寿者都有两个特点。第一没有 一个长寿者是懒汉。所以谁要是懒了拉到操场来练一练就知道春风拂柳顶不上十分钟他在家里一定是懒的。呵呵！百种弊病皆生于懒。
一个人勤不勤？有没有勇气啊！拉到操场战场去一看就知道，所以春风拂柳不单是堪见健康的，它也是提高健康的。那长寿的第二个特点呢？没有一个长寿者是苦瓜脸呐！这是长寿两点，大家掌握这两点就把明理的长寿驾照考回家去了。
所以忍一忍痛一痛啊，人呐，人生有两种苦给我们选择，一种是习劳苦一种是吃药苦，如果你不想选择吃药苦就多习劳苦，我们明理的人啊！都选择习劳苦。
不明理的人都选择苦药，所以明理就习劳不明理就要苦啊，现在好多人说我提高营养让营养丰富行不行？如果营养丰富能治好病，那么皇帝就不会有那么多太医了，富贵人家就不会有那么多病了。
所以有句话叫，补是一阵子啊！而练呢？练是一辈子啊！像要一辈子身心健康就一句话，每天锻炼一小时，健康生活一辈子啊！所以大家明显感到《圆运动》的一个春风拂柳就让肝气调达，这是第一个动作。
明理孔子学堂是如何安排每天锻炼一小时？如何让一小时的锻炼顶得上普通人三到五小时锻炼？这个下午我们苏老师会给我们做相关的介绍。
好，感恩大家……！
义工：彭靖萱听打整理
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