曲黎敏《从头到脚说健康》读书笔记(精品)(转载第二部分)
从头到脚说健康(4)--颈椎
一、颈椎经脉循行
经过颈椎的经脉一共有六条,它们分别是:督脉、膀胱经、三焦经、小肠经、大肠经和胆经。
颈椎是人体最脆弱的地方之一。就人体而言,前面最重要的是咽喉,后面最重要的是颈椎,中段最重要的是腰。
脑子的病跟咽喉、颈椎都有关系。
人体很多上半身的疾病,比如胸闷、头晕一类的疾病也与颈椎有关。
腰主腿的疾病,假如腿有病,基本上先检查腰。
二、颈椎养生之道——龟息法
古人向乌龟学习龟息法
我们可以向乌龟学习养生,乌龟的脖子经常是一伸一出、上下左右地转动,人也经常这样做就能锻炼颈椎,就能养生。
<杂谈乌龟>
1、在中国古代,占卜常采用龟板和蓍(shī)草。
乌龟是自然界中的长寿动物,长寿所经历的就多,见多识广!而且乌龟背圆,底板方,正好符合古人认为的宇宙天圆地方的形象,所以乌龟在古代被视为灵物。
蓍草是一种茎上长着白色绒毛的草,据说可以活好几百年,而且入冬不死,不像其他的草都是“一岁一枯荣”。蓍草有一个特点,就是所谓的“缩酒之功”。古代讲究祭祀祖先,只要把酒倒在蓍草上,瞬间就能被吸干(因为蓍草本身含水少,而且遍布绒毛能吸水),老百姓因此就认为自己敬的酒被祖先们在天之灵享用了。所以蓍草也被视为灵物。在蓍草占卜中蕴藏着中国的天地人三才思想和中庸思想。
2、过去大户人家建房子,房子的几根大柱子底下一般都要压乌龟,因为古代人建房子都是长远计,希望房子能够世世代代地传下去。而这些被常年压在柱子底下的乌龟,很多常年不吃不喝仍然得以存活,这跟乌龟的特殊呼吸法有关。
三、整脊法——对脊柱进行整理的方法
对于人体来说,脊椎非常重要,比如说像心脏病、颈椎病,都有可能导致手指麻木。还有头疼等疾病也往往与颈椎有关,有可能是脊柱错位了,那么最好是找专业的技师来帮助整理脊柱,对于脊柱错位的问题,把它推回去就可以了。
四、不要伤后背
很多人打孩子打后背,以后不要这样做了。五脏的很多经脉都集中在后背上,人的后背有许多成对的神经,打这里会直接影响到包括心脏在内的很多脏腑神经。
五、颈椎病
原因:与不良生活习惯有关,例如长时间的伏案工作。
治疗:按摩(按摩是一种非常好的治病方法,是中医里最基础也是最高妙的一种方法)
注意事项:
1、虚证不按摩——按摩完后,第二天更加地疼痛了,这就相当于虚证。
如果人的阳气大虚,如膀胱经气虚的话,那么椎间隙之间就会有压迫,这种压迫日积月累,就会造成椎间的骨刺一类的病。最好的方法还是应该吃药,吃对了药把阳气、元气恢复好了以后,元气慢慢会把椎间隙中间那个像气球一样的东西给顶起来,这样它自然就能够复原了。
不能单纯只靠按摩来解决颈椎的问题,要对证下药,根据个人的实际情况来操作。
2、一定要找那些懂经脉的按摩师。按摩不能伤着骨头,就是从肉的层面去把它放松的方法。
从头到脚说健康(5-1)--两臂
一、两臂的经脉循行
两臂的经脉涉及肺经、心包经、心经、大肠经、三焦经和小肠经。
1、手臂前缘走的三条阴经:按上中下分别是肺经、心包经和心经。日常生活中有些人常有掌中热的毛病,这一般是跟肺经、心包经或者心经有关。
(1)手臂前缘的上部由肺经所主,一直通到大拇指,达少商穴。
(2)中线走的是心包经,通到中指。
(3)下线走的是心经,通到小拇指(里侧)。
2、手臂后缘有三条阳经,分别走大肠经、三焦经和小肠经。
(4)手臂后缘的上面(外侧),走的是大肠经,通到食指。因为肺与大肠相表里,所以如果我们的食指有不灵活的问题,是跟大肠经气不通有关系。
(5)手臂后缘的中间走的是三焦经,到达无名指。
(6)后臂的下缘包括肩膀一带,走的是小肠经。我们肩颈的一些毛病跟小肠经有关。小肠经在中医里属于太阳,所以一些阳虚的症状反映在小肠经上。
如果一个人没事老爱摆着“交两手而抱”的姿势,是肺虚的象,要格外注意。
二、两臂的保健方法——拍心包经
1、拍心包经可化解心郁
(1)一般来讲,按摩里侧就可以了;拍心包经就是走阴而不走阳。
阴是为血,它不容易动;阳气为气,易动,所以只要把阴经活动开了,阳经自然就能走通。
(2)拍心包经首先要掐住腋窝下的极泉穴(为心经上的穴位,是一个解郁的大穴)。
极泉穴取穴:弹拨腋窝下的一根大筋的时候,出现无名指和小指发麻的情况,就是弹拨对了。
按摩方式:弹拨极泉穴,同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来,就能够化解心郁。
如果人经常郁闷的话,就有可能在腋窝下长出一个包来,这是心气被郁滞的象。把极泉穴弹拨开了以后,就能逐渐化解了包。
2、心包经与心经的关系
《黄帝内经》中认为,心经是君主之官。君主之官就有个特性,就是君主不受邪。心包经相当于心经的外卫。外卫是代君受过者,就好像过去的宦官。
(1)极泉穴
如果君主有了什么问题,我们是不能去打君主的,就是不能直接去打我们的心脏,那会更加危害我们的身体,但是,我们是可以去打宦官,宦官就是替君主受过的,所以我们就可以去拍打心包经。
(2)膻中穴
膻中穴是心包经上另一个非常重要的穴位,位于两乳的正中线,也是解郁的大穴。
中医里认为心包主“喜乐出焉”,就是我们的快乐都是从胸口的膻中穴这里出来的。我们有句老话——心花怒放。心花怒放的着眼点就是指膻中穴(西医的角度就相当于胸腺)。在日常生活中,如果我们被气着了,经常会不自觉地拍打自己的胸膛,实际上这就是在拍打膻中穴。
胎儿在母腹中时有一个很大的特性,就是胸腺特别巨大。小孩子能够在母腹中通过十个月的时间来完成人类几亿年的进化,首先的一个前提就是孩子的经脉一定是非常通畅的,而经脉通畅的前提是什么呢?就是一定要很快乐。小孩子在母腹当中是非常快乐的,他们的经脉是无比通畅的,发育也是飞速的,胸腺就会很大。但当他们一出生后,膻中这个地方就要萎缩,就意味着人进入了一种苦境。
现代医学认为,快乐的人能够比不快乐的人寿命增加五到七年。快乐是人体经脉通畅的一个前提。人只要一生气,经脉肯定就会堵塞。经脉的堵塞在中医里就意味着有寒邪入体。
人的生老病死全是苦境,释迦牟尼很早就领悟到了这个道理,他说人生是有苦谛的,就是人生是一场关于苦的认知及其觉悟。所以我们活着的人要领悟到“没事找乐”的道理,要自己寻找快乐,而不是自寻烦恼。
在日常生活中,我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经,特别是患有失眠症的人,这样做既是养生保健,还是消除失眠的好方法。
3、人的身体就是“老天”,我们的生命就是“老天”
“老天”给了我们人很多自觉的下意识动作,这些动作没有人教,但人会在一定时候自动自发地去做,这些动作为我们人体防护和战胜疾病起到了巨大的作用。
有的人手心老出汗,这相当于心包经不收敛,因为人的心包为厥阴经,是主收的,不收敛就会手心出汗。我们常有人只要一紧张就爱拼命地搓手,这种下意识动作其实也是一种自救,一种自我的帮助,搓手心就是在刺激心包经。但我们不会去拍打心脏,那样就伤害了身体。
人只有在喜悦的时候,才会捂住心脏这个地方,不使心气过于外泄。这些有趣的现象其实在间接地告诉我们很多养生的道理,我们不要忽略了人体本身的这些下意识的动作,每一个动作都有意义。
4、一点说明:
凡是手臂上的经脉都是走肩膀的,所以我们经常按摩手臂就可以缓解肩背的疼痛和颈椎的疼痛。
从头到脚说健康(5-2)两手
一、阴与阳
前为阴、后为阳;腹为阴、背为阳。
二、手心与五指经脉
1、手心
有的人手心老出汗,怕握手不礼貌,便将腋下的神经挑断。人的身体就是自己的老天,这样做非常危险,人体正常排泄渠道没有了,病会憋在体内,经脉已毁,无可救药。
2、大指——肺经
大指麻木和肺经有关;
大鱼际红——肺热;
大鱼际有青筋——肺寒;
大指有纹路且发青——肺寒,这种肺寒还会继续导致胃寒。
3、食指——大肠经
《左传》记载,有的人有预感,食指抖动,就觉得能吃到好东西。
人本能的快乐实际上来自大肠,大肠经走到食指,这也是食指名字的由来。
4、中指——心包经
心包经主喜乐,也主欲念。
订婚戒指一般戴在中指上,意味着人已动心,收敛欲念。
5、无名指——三焦经
该指无名,因其循行三焦经。三焦经是非常特殊的经脉,又称“孤府”,因其不可名状,是连接五脏六腑的系挂。
《黄帝内经》:三焦为水道出焉,三焦必须要非常畅通,人体才能健康。
6、小指——小肠经、心经
中指麻木是心脏病的轻症
小指麻木是心脏病的重症
中医号脉时,有时医生从患者手臂上一掠,是感受患者心经的温度来发现病症。如果小指内外缘特别凉,是心经不畅的象。
三、手指的锻炼方法
1、握固法——把大拇指攥在四指当中的握法,大拇指掐住无名指的指跟处。
脑的锻炼要靠活动手指。西方通过给老人测试发现:70岁以上的老年人握力越大,寿命越长。
握力与肝经有重要关系。人的出生和死亡都和肝气的生发之机有很大的关系。
肝所对应的神明是“魂”,肝气足,人的魂就特别足。属厥阴之性,有生发的能力和条达之性,而且生发要能收敛的住。描述肝的木性时,取“曲直”,“曲”指收敛性,“直”指条达性。
人出生时,小孩囟门(囟门为魂出入之所)未合,小孩出生时的握固法就是固住魂,无名指的指跟处为肝的风窍,所以大拇指掐在该处。人死的时候“撒手而去”,人在死亡的瞬间,肝魂散掉了,两只手再也固不住了,握力和肝气都随魂去了。
2、揉核桃法
可以很好地活动到每根手指,而且核桃在手心正好形成了一个太极之象,所以也称“太极球”。
3、十指相敲法
十指相对、互相敲击,锻炼十指上的井穴,既锻炼手指的灵活性,又锻炼了肝气,对大脑的养生十分有好处。十指冰凉的女孩一定要经常十指相敲,血脉可以通到四肢末梢。
从头到脚说健康(5-3)两腋与两肋
一、挠胳肢窝为什么会痒?
心经、心包经均走腋下,主喜乐,痒的感觉与心有关,发声为笑,所以人被挠后会觉得难以忍受并嬉笑不休。
二、两腋的经脉循行:肺经、心包经、胆经和心经。
1、肺经
肺气被壅滞,则心烦胸满,属于阳邪,肺气上壅而不降的象。
2、心包经——下腋三寸处
腋窝肿胀则心包经出了问题。
3、胆经
胆经出问题,有的人会出现严重心脏病的感觉,叫“心肋痛不能转侧”,一般还伴有口苦、喜长吁短叹。
如果腋下长包,是胆经被郁、生发不起来的象。
4、心经
心经出问题会造成整个手臂的麻痹,手臂冰凉,活动不便,同时感觉咽喉特干,想喝水。
三、两肋的经脉循行
1、心包经——两肋的后边
心包经的病症会造成肋痛,缓解疼痛可扎外关上一寸的支沟穴,故名“肋痛觅支沟”。
2、胆经
两肋疼痛,同时伴有口苦和叹息的情况,就是胆经的问题。
3、肝经
人的气机被压抑,就可能造成两腋、两肋的肿胀或不舒畅。
人一生气,往往先两肋骨叉胀痛,然后两腋不舒服,出现胸满的症状;生大气,人还会吃不下饭,心口被憋,然后可能发生呕吐或腹泻。因为人的气都调在上面,火没法在底下帮助人消化吸收食物,导致腹泻。
四、少生气是避免两腋两肋得病的最好方法
两腋两肋的病症大多数和肝胆有关。所以平时要少生气。
完全不生气不可能,但不要生闲气。最好没事多读书,或者通过其他方式净化自己的心灵,放平心态,身体的诸多疾病都可有所改善。
五、拍胆经一定不要忘了拍两肋
胆经是人体侧面从头到脚的一条经脉,胆主生发,“凡十一脏取决于胆”,胆经一生发,全身皆生发。
现在坊间流传拍胆经,指拍大腿的两侧,沿腿侧裤线一路拍打。但拍胆经不要忘了拍两肋。
拍两肋前,先揉捏两腋下的肌肉群或筋,会很疼,但揉开后,人的胸、背、胃都会舒服,然后太高两臂活动一下,这个地方是健身的关键,很少有人能注意到。
(一点说明:书中题目“两腋与两胁”,不知道是印错了,还是自己对中医了解尚浅,先改了吧,自己看着舒服;等求证后需要改回来再改。如清楚的朋友,望指教一二,谢谢!)
从头到脚说健康(5-4)两肩
一、缺盆的经脉循行
取穴:人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝,窝的中间即为缺盆穴。
《黄帝内经》——“五脏六腑,心为之主”、“缺盆为之道”,即缺盆是心统摄五脏六腑的通路。人体必须保证缺盆这条通路的畅通,凡走肩膀的经脉都走缺盆。
1、胃经——从喉咙入缺盆,然后直着下去。
2、小肠经——出肩胛,入缺盆络心,络到心脏上(也是小肠与心相表里的证据)。
3、胆经——至肩上,然后下颈又合缺盆。
4、膀胱经
5、三焦经
二、肩背痛
1、小肠经的病会导致“肩似拔,臑似折”,即两只胳膊像折了一样,且无力。
2、肺经的病会引起肩背痛,且体感寒。人精气特别虚弱,虚火上升,会使整个背部经脉不畅通,导致痛感,气结以后,就会形成寒气。
3、三焦经不通导致人心情压抑,上肩会有痛感,还会造成无名指的麻木。
4、膀胱经不通使人情志不舒,也会造成肩背痛,甚至头痛。
三、肩部的保健与注意事项
1、按摩缺盆
中医专业手法——用外翻的方法进行保健治疗(但难度太大)
推荐一个简单可行的方法:
劳宫穴贴在缺盆处,轻轻地蠕动,慢慢地提捏,提捏的劲道采取“落雁劲儿”(仿佛大雁落沙滩,看似轻柔,却内带劲力)。松开缺盆,肩膀疼痛会缓解很多。
2、点肩井穴三到五分钟
肩井是胆经上非常重要的穴位,点按对人体非常有益。
如果感冒背痛,抓揉提拿肩井三次,然后拍拍全省,会很有效。
3、开膏肓
膏肓是人体最不容易活动到的地方,而且不能用针刺。
《易筋经》里的“倒拽九牛尾”,此动作开膏肓。
日常生活里推荐一个动作:
两手像抱椅背那样先前撑,然后再拼命地向后挤压脊柱,反复做几遍,人周身清爽,病痛会明显减轻。
4、深呼吸
缓慢的深呼吸可以活动缺盆,是一种简单的肩部保健法。
5、有意识地放松
我们平时肩膀经常不自觉地紧锁着,要时常提醒自己有意识地放松,特别是睡觉的时候,对治疗失眠也有好处。
6、睡眠护住肩膀
晚上睡觉的时候一定要盖住肩膀。
许多年轻的妈妈为照顾孩子和孩子一起睡,盖一床被子,往往盖不住孩子的肩膀,容易导致孩子缺盆处受风,俗称“贼风入体”,容易引起肩背痛,要注意!
从头到脚说健康(6-1)腠理
一、何为腠理?
“气之所辐辏谓之腠”,腠为阳,指孔穴,就是肌肉内松开的地方,即皮肉之间的筋膜。
“血气之所循也”谓之理,理为阴,指血肉。肌肤的弹性与阳气有关,阳气足,皮肤弹性就好。
腠理是外邪入侵人体的门户,保护好腠理至关重要。
二、腠理常见病
1、汗症
“汗为心液”、“夺血者无汗”、“夺汗者无血”。
(1)盗汗——人在睡眠中的不正常出汗。
入夜,人的元气本应下藏,但当阴血不足时,没有力量收敛元气,导致盗汗。
阴虚盗汗——阴虚火旺造成,与过度喝冷饮有关,应以养血为主治疗,如当归六黄汤。
阳虚盗汗——阴盛格阳,阴气太盛,把阳气格在外面进不去,阳浮于外造成出汗。这种人日常比较倦怠无神、爱喝热水。治疗以扶阳法,扶住阳气,使之能够内敛,如《伤寒论》中的白通汤。
(2)自汗——身体没有做任何活动,总是不停地出汗。
* 太阳表虚,皮表固不住汗液可导致自汗,可以桂枝汤医治。
* 胃火过盛,大肠火的津的功能过度,使人二便不通,导致大汗淋漓,常伴有口臭、喘气粗等症状,可用人参白虎汤医治。
* “汗出如珠、如油如雨”是汗症中的重病,难救治。
* 头与颈部总出汗,阳虚造成,医治时以扶阳为主。
说明:小孩刚入睡时出现头上甚至全身出汗的情况,不必过分紧张。因小孩表虚,入夜十一点后,阳气生发,汗就会逐渐消退,只要孩子后半夜不出汗,就不算病,是正常生理发育的一个过程。
* 有的人喝酒吃肉就出汗,属于胃热且精不深藏,肾经收敛功能不够强,神明无法内敛,气易往外散。不需医治,不算病症。
(3)“汗下吐”三法——中医治疗常用的方法
汗法——通过出汗、发汗的方式把体内的寒邪攻出去。如感冒初起,以麻黄汤发汗。
下法——让病人泻的方法来治愈疾病。
吐法——让病人呕吐的方法来治愈疾病。如有些人湿气太重且出现头痛,气往上壅,恶心难受,采用此法将难消化的食物吐出,达到治病目的。
使用汗法的注意事项:
*《伤寒论》中特别指出,咽喉干燥者不能使用此法。因三阴经走咽喉,咽喉干说明体内真精不足,使用汗法会伤害身体。
* 淋家不可发汗。即小便出现问题的人,如小便如膏状,反复上厕所又尿量少的人,属于肺虚,阳气收敛不住,一旦发汗,可能尿血、便血。
* 亡血家不可发汗。失血的人不可发汗,否则会出现寒栗、摇动、浑身打冷战的症状,对身体造成更大的伤害。
(4)出汗与四季养生
中医养生不主张在体育锻炼时出过多的汗。
春天,人冬天储存的肾经开始慢慢宣发,疏泄一下即可,可“广步于庭”,不能太过迅速,不可出大汗。
夏天,一定要出汗,是人的一种自保。空调使用过多,腠理得不到宣泄,是身体疏泄功能受到创伤,引发疾病。
任何疾病都是先泄后补,“泄”是“通”的意思。只有夏天人体毛孔打开,好好宣泄后,秋天营养物质才能补进去,冬天才能藏精。
冬至是很重要的节气,相当于十二时辰的子时,一阳初生。人夏天不出汗,没开泄好,秋天补不进去,则可能导致秋天肃降之时咳嗽等一系列病症,体内精不足,在冬至万事万物该生发之时,体内无精生发,故此时得重病的人多。
2、皮肤病
(1)皮肤瘙痒与疮疡
*《黄帝内经•素问》——“诸痛痒疮,皆属于心”。
*“阳症之初起必疼,阴症之初起必痒”
凡红肿的,能长出来的东西都为“疮”,属于实症、阳症,变现为“疼”;
凡憋在里面长不出来,使人痒得难受的为“痒”,属于阴症,变现为“痒”,需要不断通过按、摁、挠来缓解。
*如何避免长疮疡?
《黄帝内经》认为人长疮疡的原因:
为“汗出见湿”或“劳汗当风”,即身体出汗没及时擦干,被风吹着,刚打开的毛孔瞬间闭合,体内垃圾无法正常排泄出去,憋在肌肤腠理之中,长出痤疮。人的脸和后背为阳,易出汗,又怕寒风,易长痘和疮疡。出现疮疡大多为湿气被郁的象。
与饮食也有关。“鱼生火、肉生痰”,体内邪气不容易疏泄出来,产生内热,身体上就爱长疮疡。
避免长疮疡,要注意两点:
a.合理使用空调。温度在27、28度即可,多跟自然接触,让空气流通等。
b.饮食保持清淡。多食五谷杂粮、多吃应季食品、饮食适量。
(2)斑疹——因免疫力低下而得的病。
生活中的陋习,如长时间地焦虑、处于空调房中、暴饮暴食、过食冷饮等,对脾胃克伐过度,造成胃寒,最终引发斑疹。
A.外感类斑疹
病因:大多为邪气浮于中焦、脾(主肌肉)胃(主血),脾胃有病,则血肉得不到濡养,皮肤上就会有反应。
症状:除斑疹外,一定会出现口臭、气粗、口气重,身体发热、疼痛,两便不利,喜喝冷饮等症状。
治疗:桂枝汤、升麻葛根汤。
B.内伤类斑疹(比较难治,久治不愈的多属于内伤类)
病因:
a.暴饮暴食与长期使用空调是罪魁祸首。
特别指出,“饮”指经常喝酒、喝饮料,尤其是喝冷饮的行为。
寒邪逐渐下行,过饮冷饮会伤害到肺,肺气则损伤到脾胃,脾胃的受伤会伤到肉。冷饮对脾胃的消伐过度会导致内伤类皮肤病。
所以,做家长的一定限制孩子饮用冷饮。
b.纵欲过度是另一个因素。
“欲不可早”,纵欲过度,损伤真阳元气,对身体造成很大的损伤。
古代人甚至不鼓励年轻人多吃肉,因为肉补精血,会引发性欲。
c.焦躁、多虑也会引发内伤类斑疹。
d.乱吃药也会导致内伤类斑疹。
有些过度滋阴的药会彻底地消伐元阳。服药必须准确,服药不准,不如不服。
(3)青春痘
青春痘都长着脸部和额头,都长在胃经上,内白外红,是“热包寒”的象,是机体想方设法将寒邪赶出,胃火升腾上来就会在脸部形成的青春痘。
避免胃寒就是避免青春痘的一个诀窍。
病因:
* 过食冷饮、暴饮暴食。
* 郁闷。
青春期性情不稳,容易躁动,各方面不够成熟,要对其进行正确的引导。向“天地君亲师”不断地学习而成长。
* 阳气足也是导致青春痘的一个原因。
要彻底治愈,该用助胃火的药,破除胃寒后,痘痘就消失了。用阴寒性的药也可治疗,彻底地压制了胃火,导致胃寒加重,且痘痘容易反复。
4)银屑病(牛皮癣,医治难度大,被称为“二号癌症”)
病因——元气虚弱(不能主皮毛),关系到肺(肺虚也不能主皮毛)、脾、肾三条阴经,皮毛得不到滋润,就会得银屑病。
(5)带状疱疹
有的人会在春天或季节转换时得此病,又称“缠腰龙”,也有的长在头部,非常疼。可通过注意饮食结构、保持饮食清淡,并控制情绪等方式加以注意。
病因——寒湿邪气被真阳驱赶外泛于皮肤的表现,也是一种人的自保反应。说明人经脉不通、但元气尚足。
仅有神经痛无疱疹——说明真阳无力将寒湿驱赶至皮外;可服白通汤。
出现红疹或水泡——说明真阳可以将寒湿驱赶至皮外;应服三五剂麻黄附子细辛汤。
一般患者发病前数天会有轻度发热、疲乏等症状。
(6)水肿病——阳气虚造成
“气为血之帅”,一定要让气先动起来,以气带动血运行。
拍打心包经,阴经主静,不容易动,阳经本来就主动,所以通过拍打阴经来带动阳经。
(7)过敏症
* 肾精亏损,引起肺气不足,肺肾两虚,寒邪过重,造成过敏。花粉过敏的真正原因是肺虚和元气虚。
* 脾胃虚弱不能化湿邪,肺不能主皮毛,湿气外泄,引起皮肤过敏。这种病人稍做运动就会导致哮喘。
三、腠理养生
1、腠理的四季养生:每天有四季,一年有四季,一生有四季。
春天慢慢生发,避免穿紧身衣,头发不要束起来扎得很紧。春天最好进行比较舒缓的运动,慢走或慢跑。
夏天,遵循“夏长”的道理,皮肤要做到充分的开泄,要出汗。可做快跑运动。
秋天,人该收敛,夏天开泄,通途都打开了,秋天营养物质就该收敛进来了。
冬天应该闭藏。从养生角度,冬天闭藏时连澡都要少洗,以免皮肤过分开泄,但现在条件好了,天天洗澡,皮肤毛窍天天开着,反而会对身体造成一定的损伤。
2、腠理养生的日常注意事项
(1)不可以过度地生气和焦虑,否则影响人的气机,间接影响肺气,造成皮肤紧张,引起疾病。
(2)饮食方面,注意五味吃全。能够把身体养好,同时皮肤光泽有弹性。
咸能滋骨,酸能滋筋,辛能滋气,苦能滋血,甘能滋肉。
五脏、五味、五体对应关系表
五脏: 肺、肝、肾、心、脾
五味:辛辣、酸、咸、苦、甘
五体:皮毛、筋、骨、脉、肌肉
五味所对应的食物表
苦:苦瓜、茶叶、杏仁、百合、白果、桃仁
甘:茄子、番茄(?)、萝卜、丝瓜、洋葱、菠菜、土豆、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、胡萝卜、白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、黑大豆、绿豆、赤小豆、黄豆、蚕豆
酸:番茄、马齿苋、赤豆、桔子、橄榄、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄
辛:葱、姜、蒜、香芹、辣椒、花椒、茴香
咸:苋菜、紫菜、海带、海参、螃蟹
(3)遵照十二时辰养生法养生,生活起居要有规律。
特别是子时、午时等这几个重要的时辰,比如少阳生、阴气开的时候。
从头到脚说健康(6-3)五脏六腑之心
一、五脏六腑
五脏六腑总共有十二个脏器,最关键一个脏器就是心。
五脏:心、肝、脾、肺、肾、心包;
六腑:大肠、小肠、胆、胃、膀胱、三焦。
二、心为君主之官
《黄帝内经》认为心为君主之官,它统摄身体的五脏六腑。
假设把五脏六腑看做一个“国家”的话,那么心就是君主、皇帝。既然有君主,自然还有太监、丫鬟、大臣、士兵等层层包围着它、保护着它,这种层层包围、保护使得心不受任何邪气干扰,这就是中医所说的“心不受邪”。一般情况下,心是不会受到任何邪气干扰的;即使受到干扰,心也是最后一个受到伤害的。
五脏功能对应官职表
五脏:肺、肝、肾 、心、脾
官职:丞相、将军、大力士、君主、谏议之官
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三、心脏疾病与心脏养生法
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1、循行心脏的经脉有病会引发心脏疾患
中医认为,心脏病的发作不是单纯心脏的问题,与很多走心脏的经脉有关。
(1)肺经走心脏,走在心经的前面。如果肺经有病,就会使人心烦胸满。
(2)胃经也走心脏。如果胃经得病,就会“心欲动”,就是总感觉心里慌慌的。
(3)脾经走心脏。脾经得病会引起心下急痛,就是会感觉心突突乱跳,而且心里面急痛。脾经的病多为湿邪所致。
(4)如果心经得病,嗓子会干,噫干心疼,属于心血虚,是由于心血不够引起的。
(5)肾经、心包经的疾病也会造成心脏病。心包经造成的心脏病是“心中憺憺(dàn)大动”,就是明显感到心扑通扑通地跳。
(6)胆经的病也会造成心脏不适,比如说心肋痛,人躺在床上只要一转身,心脏就有刺痛感。这是胆经的生机不旺,气化不利所造成的心脏病。
2、就心脏的问题来说,主要涉及两个方面:
(1)心主血脉
心主血脉,血脉淤滞会造成心脏病;心又跟肺经、胃经这些经脉有关,所以哪个脏器的病都会造成心脏病。
现在很多人死于心梗,死者最后的表象都是心脏停止跳动,大家通常认为是心梗发作,大面积心衰所致,其实这种大面积心衰的背后跟肾、肺、胃等都有着密切的联系。
(2)心主神明
心之神为神明。假如某人神明错乱了,心神就会惑乱,处于迷惑之中。
例如,抑郁病的真正根源就是胃经和肾经的病,是由于胃肾大伤而造成的心气大伤。胃气如果不足,心血也会不足,同时因为胃主血所生病,血的来源都是胃经,人体的营养物质也统统是从中焦脾胃来的,这叫“中焦取汁变化而赤”。所以如果心血不足,神明就迷惑,出现一种惑乱的象。
3、心脏病与十二时辰的有机联系
中医养生很关注时间概念,从某种意义上说,中医之学也可称为时间之学,中医的养生必须要遵循时辰养生。
我们可以通过学习十二时辰养生,来了解心脏病的真正病因,并作出相应的养护。假如身边有人心脏病发作,我们最好看一下发病的时间,通过时间就可以对应地知道该段时间所当令的经脉是什么,就可以初步判断有可能是哪个经脉的问题引发了心脏病。