揉腹不断，慢病难犯！仙人揉腹术，北京名医亲身示范

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 揉腹保健法又称为「内壮法」，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到「内气强壮」的目的。

实践表明，这种「揉腹」的方法非常神妙，操作简便，养生效果也好。此外，「仙人揉腹」是在睡觉前、起床前进行，不费什么气力，很容易坚持。

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揉腹不断，慢病难犯

补益肾气

腹部当中的肚脐上有一个很重要的穴位——神阙穴，能激发人体的元气。另一个养生要穴关元穴也位于脐下三寸，有培元固本、补益下焦之功。

经常按揉腹部，刺激腹部穴位，有助于激发人体的元气，补充肾气。

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促进消化

顺时针按摩腹部，与胃肠道走向一致，有利于肠道蠕动，对防治便秘有一定作用；而逆时针摩腹，起到补的作用，能缓解腹泻。

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消耗腹部脂肪

常对腹部按揉能提升腹部皮肤的温度，加快腹部脂肪的能量消耗，并缓解皮下组织浮肿情况，有利于消除赘肉。

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促进血液循环

对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，揉腹促进了下半身血液循环，可以起到一定的疏通血管、预防血栓、辅助治疗的效果。

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缓解疲劳

按揉腹部可以帮助我们放松精神，保持心情愉悦，有助于提高睡眠质量。

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仙人揉腹术

清代康雍年间著名养生家方开，在他的《摩腹运气图考》里，记载了一套帮助养身的“长寿操”。民间把方开神话成了地仙，所以这套操就有了“仙人揉腹术”的称号。

每天坚持做一做，对改善身体健康是有帮助的。

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按揉心下

双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下。

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按中侧回

两手中指相对，由心窝开始从中心顺揉而下，且揉且走，到耻骨处分开，分两侧顺着锁骨中线向上按返回到心窝下，记为1次，这个动作做21次。

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指推三线

拇指相对，用两手中间三指从心窝向下推至耻骨处21次。

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团揉脐周

两手相叠，按揉肚脐周围，顺时针21下，逆时针21下。