跟痛症分类
足跟底部疼痛有多种原因，如果没有明显外伤以及特殊病史，那么考虑跟痛症的可能性比较大。
跟痛症是由一系列疾病导致的足跟部疼痛症侯群。按部位可把跟部疼痛分为跟跖侧疼痛和跟后部疼痛。
1
跟跖侧疼痛
常由于引起跖腱膜炎、跖腱膜断裂、跟脂肪垫炎、足底外侧神经第一枝卡压症、跟骨骨刺、跟骨骨膜炎、跟骨骨折等引起。
2
跟后部疼痛
后者则常由跟腱炎、跟腱滑囊炎等引起。而跟腱炎又可分为非止点性跟腱炎和止点性跟腱炎两类。
通常“跟痛症”一般是指跟跖侧疼痛。
跟痛症与劳损和退化有密切关系，导致疼痛因素：
(1)跖筋膜炎；
(2)足跟纤维脂肪垫炎；
(3)跟骨骨刺。
1
特有表现
早上晨起下床后下地行走几步，感觉足底跟部明显疼痛，走上几步后，疼痛有些缓解，走路多了，疼痛又加重；
2
跟骨跖侧疼痛
通常发病缓慢。检查时可见足跟部前内侧肿胀。跟骨内侧结节及跖腱膜起点2~3厘米处有明显压痛。
注意患者有无足部力线异常，无胫骨内翻、足内翻以及平足、高弓足等，还应检查跟腱有无挛缩。
X线检查：约50%病人可见跟骨结节跖侧有骨刺。B超及MRI检查可见跖腱膜增厚、水肿。诊断时根据局部肿痛，压痛点。B超和MRI发现跖腱膜增厚有助于诊断。
1、专业足踝医生检查足踝部是否存在力线的问题；
2、减少局部压迫：穿软鞋，应用海绵跟垫、矫形鞋垫（矫正力线）；
3、不走不平路以及远路；减少跟部受到撞击性冲击的活动。肥胖患者减轻体重。
（矫形鞋垫：矫正下肢生物力线）
4、局部理疗或热敷，温水泡足，局部按摩，轻揉；
5、消炎止痛类药应用（我科用的较多是法斯通软膏，西乐葆消炎止痛药）；
6、运动疗法：进行蹲步推墙锻炼，牵拉腓肠肌筋膜以及跖筋膜；
7、睡觉时穿夜间支具，维持筋膜牵张状态；
8、贴扎治疗；
9、冲击波治疗（南方医院康复科或院外康复中心可以开展此项目）；
10、痛点封闭（主要针对病程较长，反复疼痛，保守治疗效果不佳的病友，糖尿病病人慎封闭治疗）；
11、非手术治疗无效者，可行手术治疗：如跖腱膜附着处松解或腓肠肌筋膜松解术。
极少数病人经过6个月以上的非手术治疗无效时，可采用手术治疗。
由于跖腱膜在维持足弓有着重要作用，完全切断跖腱膜有可能对足的功能有着不良影响。一般只能行跖腱膜附着处部分松解或腓肠肌筋膜松解术,已有研究证明：完全切断跖腱膜可引起患者手术侧步行无力，并较少25％的足弓稳定力量。
目前，推荐的手术方法是跖腱膜部分切断术，即从跖腱膜止点内侧切断35％～50％。
可以同时去除或不去除跟骨内侧结节骨刺。手术可切开或经皮完成，如有条件也可经关节镜完成跖腱膜部分切断术和骨刺切除术。
下面为各位病友提供美国骨科医师协会跟痛症家庭锻炼~
锻炼时以没有疼痛为限度。若坚持锻炼3-4周症状仍没有改善,应及时就医。
以下训练项目仅作为介绍和参考,该训练项目的进程应依据具体伤情、症状及身体基础条件进行调整。对于更深一步的日常训练进程,医生会推荐相应理疗师或其他训练专业人士给予评估和治疗。
跟后痛家庭康复锻炼
1
屈膝跟腱牵拉方法
① 面朝墙站立,健侧下肢居前,屈膝支撑，患者下肢居后,同样屈膝,足趾稍指指向内侧。
② 保持双腳足跟平放于地面,朝墙下沉双侧髋部。
③ 保持拉伸状态30s,然后放松并保持30s
④ 每天2-3组,每组重复4次,持续3-4周。
2
小腿离心运动训练
① 站在一段楼梯的最低一层台阶上,将足跟保存存向后伸出台阶。
② 足趾发力,缓慢的(数5声)将足跟尽可能的下沉到能接受的程度。到达最低点后,再恢复到起始位置。重复10-15次。可在跟腱部或踝部感到牵拉力。
③ 维持30s再放松30s
④ 每天2-3组,每组重复4次,持续3-4周。
3
跟腱拉伸训练
① 面向墙站,同时健侧的膝关节屈曲作为支撑,患侧下肢伸直,前足稍屈。
② 保持双足的后跟平稳着地,双髋中心下降，使躯干面向墙面。
③ 每天2-3组,持续3-4周。
④ 从双足同时锻炼开始,若经过锻炼感到足够强壮与适应，可进一步进行单足锻炼。
黎润光
副主任医师，医学博士
南方医科大学南方医院创伤骨科，副主任医师，硕士生导师。第一届SICOT中国部创伤学会委员，广东省创伤学会急救学组委员。在四肢骨关节与软组织损伤修复的诊治中具有一定的临床经验。
擅长：四肢骨关节损伤，足踝外科，显微外科，老年骨折，肢体骨缺损，外周神经损伤的治疗，以及围手术期的管理。2011年曾赴意大利锡耶纳大学附属医院访问学习，主持国家自然科学基金及省自然基金，南方医院院长基金重点项目各1项，参与国家、省部级科研项目8项，发表学术论文20余篇，其中SCI论文11篇，参编著作2部。
研究方向：1、肢体损伤的诊治；2、骨组织工程研究（细胞力学基础研究）；3、数字骨科研究。
联系客服
