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玩转瑜伽辅具收藏这一篇就够了(提升柔韧&力量)
秭童的号
>《辅具》
2019.11.29
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瑜伽辅具的合理运用,使一些难度稍高的瑜伽体式不再显得困难,克服身体的各种问题、通往身心健康的路途也不再遥不可及,使得 “适合每一个人的瑜伽” 的理念得以实现。
下面简单介绍最常用的
3个简单的辅具:
1、瑜伽砖
瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具,帮助调整姿势,辅助身体达到一些动作。
瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。
2、瑜伽绳
瑜伽绳又名伸展带,作为瑜伽初学者练习瑜伽的辅助工具。因为初学者的柔韧度不够,有些动作不能很好地完成,这时候就需要瑜伽绳来辅助完成。
瑜伽绳不具弹性,除了可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间之外;可藉由伸展带紧实地扣住身体,让双手可以空出来,做尽情的延展动作。
选择伸展带最好选择双扣环式。
3、瑜伽毯
瑜伽毛毯因为比较软,可以垫在膝盖、肩膀、手肘等关节下方,缓解关节不适,更好地使用力量。
同时因为瑜伽毛毯可以在地面上自由地滑行,利用这一点,可以在做些开胯、拉伸大腿后侧、加强核心&手臂力量等起到很大的作用。
具体怎么使用呢?
【提升柔韧度】
▼▼▼
【体式变体】
▼▼▼
看了怎么多图片,
学会了几招呢?
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