1根香蕉=半碗饭？盘点热量爆表的减肥食物，看完发现减了假肥……

减脂期最痛苦的是什么？

绝对是每天都有运动，吃的也不多，

可体重就是减不下去。

都知道减脂的黄金定律是“七吃三练”。

做到摄入量<消耗量，

才能成功减重。

可减脂期感觉一天也没吃多少，

第二天上秤体重不但不掉，

还反弹是怎么回事？

其中的原因，

可能是你根本不懂怎么吃，

有研究表明，

大部人的对每天食物的摄入量估算都存在较大偏差，

尤其是偏胖的人。

生活中有不少食物看似健康，

其实是“热量炸弹”！

今天主页君就带大家盘点:

隐藏的高碳高热量食物，

减脂期你真的少吃了吗？

1个香蕉=半碗米饭=散步1小时

减脂增肌期的小伙伴，

对香蕉再熟悉不过了！

运动前后、饿了都喜欢来根香蕉，

甚至有些健身人士把运动前来根香蕉当作一种仪式。

但很少人在意，

每100g的香蕉含有25g碳水，

一根香蕉的热量更是直逼半碗米饭。

如果在饭后吃一根香蕉，

对于想减肥的人来说，

一不小心就热量超标。

水果干：热量远远高于水果

不少人觉得水果干方便携带，

还是水果制成，肯定营养又健康。

但其实，

水果干主要保留了水果的糖分，

即使不额外添加糖，

原本的糖浓缩之后含量就够高了。

拿芒果干来说，

100g的芒果干热量为325千卡，

100g的芒果热量为35千卡，

热量超了将近10倍！

吃下一袋芒果干（88g），

等于吃了3、4个中等大小的芒果！

果酱、花生酱、蕃茄酱

面包配果酱、蔬菜配沙拉。

一瓶果酱里，

含量最多的不是水果，而是糖。

沙拉酱使用蛋黄将植物乳化而成，

100g沙拉酱就有70g脂肪，

而一个健康成年男性一天脂肪摄入量也就75g。

花生酱虽然提供蛋白质等营养，

但制作时会添加油、盐、糖，

每100g花生酱就能贡献“600大卡热量”

一勺花生酱平均13g，

抹在面包上一餐额外就多摄入78大卡！

100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时

很多人都被腐竹的外表迷惑，

觉得腐竹是豆制品，

减脂期吃肯定没事。

但腐竹的热量其实比同等重量的猪肉还要高，

100g的瘦肉热量也就143大卡，

腐竹却有459大卡！

腐竹是经过大豆磨成浆，

煮开后飘在上面的一层皮，

凝结干制成的豆制品，

不仅含水量低，还集结了大量的脂肪。

凉拌腐竹看起来清清爽爽，

但特殊的制作工艺，

让豆制品也成了热量炸弹。

减脂期稍不留心，

就会陷入食物的热量陷阱，

平时一些健康食品，

想减肥的人真的“吃不得”！

不知道什么该吃，该吃多少

不会掌握每日摄入热量、不会安排一日三餐

这些吃的误区

就是我们体重反反复复的“罪魁祸首”。

吃对才能吃瘦！

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