如何克服自己拖延的习惯？给你五个法则，让你成为行动巨人

一、解决拖延的两个关键要点

所谓“拖延”，就是明知道这件事很重要，但由于时间上并不紧迫，总想着明天再做，结果到最后，时间不够了，不是草草了事，就是完成不了。这是一种非常不好的行为习惯。

想要改变这种行为习惯，首先要从两个方面入手：

1、对目标的渴望程度和设定方式；

2、身体和精神状态能够满足行动。

二、克服拖延的五个行动法则

你要针对目标，进行一连串“正确而合理”的制定，才能够让你更好地克服拖延。

法则一：调整目标的挑战性，有阶段性的完成成果

当目标越困难，我们就越不愿意行动，从而导致我们的拖延。所以，要适当把目标的难度降低，方法有两个：

第一，用短期能够完成的阶段成果，取代未来的最终成果；

第二，用优先能够完成的阶段成果，取代目前还无法一次完成的理想成果。

法则二：提高完成目标的必要性，获得一个对自我有价值的成果

结果虽然很美好，但缺失“即时必要性”和“即时意义性”，目标看起来就和我们没什么关系一样。与其给自己强加压力实现目标，倒不如从实际生活能够解决的问题出发，取代暂时还没有办法完全解决的问题。

法则三：拆解行动步骤，找到那个可被实现的阶段性成果

拆解行动步骤，这样才能更快创造出可以连接下一步行动的成果。有了成果，我们可以修正解决问题的行动，或是确认目前的成果是不是自己真正想要的。

法则四：不要安排行动时间，而是找到交换的行动时间

当我们要推进一个新任务、新生活习惯，就不能只是“加”一件事情到原本的生活流程中，这样硬挤时间，最后当然成为没时间所以拖延的最好理由了。

所以，我们可以思考下，可以去取代哪些行为，以此来换出时间。

法则五：设定完成时限，反推自己行动

如果这个工作任务、生活目标已经设定出一个有明确时限的阶段性具体成果，并且拆解出了它的执行任务、行动步骤，那么我们这就会给我们带来推动力。

为什么要完成这个阶段性成果？因为只有这样，你才能在这个星期，这个月完成某个阶段目标的进度。这是一个明确具体的推力。

最近总有学员问我：张老师，在我职场中总是因为不会说话而吃亏，一开口就紧张，一说话就冷场，害怕和领导说话，结果埋头苦干还不受待见，同样是员工，那些伶牙俐齿的都升职加薪了，而自己却还在原地踏步，怎么办？

针对在职场上缺乏说话能力的这种情况，我在最近出了一个《职场口才三十六招，让你搞定领导、超越同事》的课程，主要就是教你如何在职场说话，如果把话说好，让同事喜欢你，让领导器重你。