微博上曾经有人做过一项征集——自控力差的体验是怎么样的？
而下面的回答，却出乎意料地成了即兴创作现场：
除了该睡觉的时候睡不着，其他时间全都很想睡觉。
减肥十多年，结果越减越肥。
每次我定下的plan（计划）都只能完成一个p（屁）。
刷微博的时候，突然想起自己还有作业没写，不过还好我自制力强，及时止住了去写作业的冲动。
为什么很多时候我们明明下了很重的决心想把一件事情做好，可是一转身就把它抛之脑后？仿佛人生陷入了一种不断下决心又不断打脸的过程。
Part1
贝克汉姆的老婆——辣妹维多利亚，在她38岁生日那天，她宣布自己可以放纵一次，多吃一点东西，因为她有着长期以来她都保持着瘦身的习惯，而令人意想不到的是这一次“放纵”竟然只是一个小果盘。
没错，仅仅只是一个小果盘，这就是她的网开一面。为了保持身材，她经常一连很多天只吃草莓和喝矿泉水。是的，她就是这样的“丧心病狂”。
同样恐怖的还有日本作家村上春树，为了保持良好的身体与精神以更好地写作，他每天早上4点起床，10点睡觉，并坚持跑步，无论刮风下雨，日复一日。
在他的《当我谈跑步时，我谈些什么》中，他还写道：正是因为今天不想跑，所以才要去跑。
他不是没有懈怠想要放弃的时候，而是一直以来都在以近乎苛刻的的标准要求自己，时时刻刻都在与自己做斗争。
而每当我们看到这种自控能力特别强的人的时候，总能引发我们无限的感慨，跟这些意志力狂人相比，我们仿佛和他不是一个次元的生物
究竟要怎么做才能像他们一样，到底怎样才能真正下定决心，而不是制造一个笑话。
其实很多时候我们没做到，是因为我们内心还不够渴望。
我们常说想要减肥，想要拥有健美的身材，想要去学音乐等等，但是又何时真正地付诸过行动。
如果一件事很难，我们坚持不下去，这确实可以理解为自控力不足，但是连第一步都没有迈出去的话，又怎么能说是自控力不足，这分明就是不够渴望。
如果这件事真的能触及灵魂，能激发了我们内心的洪荒之力，那么不管这个愿望看起来有多么荒谬，我们都是能毫不费力地迈出第一步的。
所以如果一个想法久久不能付诸行动，那么我们首先应该审视自己是否真的想要发自内心地实现它。如果还不够强烈，那要么放弃，因为还没到自己真心想要实现的地步，要么多去触摸这个愿望，想象实现目标后的自己，激发内心最真实的渴望。
Part2
当然，有时候即使我们迈出了第一步，也坚持上了一阵子，但最终还是难逃半途而退的结局，这又是为什么？
在《自控力》这本书中，详细地介绍了自控力的形成机制，以下2点应当引起我们的重视：
1.自控力就像肌肉，它是有“弹性”的，也是可以被训练和强化的。当你开始下意识地训练你的自控力的时候，你会发现自己对自控这件事会愈发得心应手。所以即使你觉得自己天生没啥自控力，那也没有关系，因为这是可以通过后天的锻炼来提高的。
2.自控力的本质是在影响我们的决策，就是不让自己去做某些事。但是很多时候，做这些事都已经形成习惯，比如早上醒来是先起床刷牙洗脸还是先玩会手机，很多时候一觉醒来先打开手机早已形成了习惯。
事实上那些我们以为勤奋上进、保持高效率工作的人也并不是靠意志力，而是习惯。对他们来说，要做到每天早上6点半起床，持续高效率工作，或是每天健身两个小时，并不是每一次都要让大脑里的勤奋小人和懒惰小人打上一架，而是他们早已把这种生活方式变成了一种习惯。
所以要想提高自控力，就要下功夫去养成良好的习惯，一旦养成良好的习惯，我们就不用再苦苦地耗费意志力，这也正是《自控力》这本书的核心思想。
而养成一个的习惯，我们需要21天，只要坚持上21天，我们就能形成一种习惯性的想法或动作（部分复杂的习惯的养成可能需要更久）。
在这养成习惯的21天里，我们不能太在乎成效，得失心过重反而会动摇我们的意志、影响我们的状态。
人类天生就是一种“短视”的生物，喜欢即时的满足，因为远古时期，我们的祖先茹毛饮血，那时资源稀缺，食物匮乏，为了让自己更好地生存下去，我们人类的祖先就进化出了这种注重短期效果与即时满足的习性。
所以这也是为什么我们总是忍不住去做玩手机、吃零食这种能马上获得满足感的事。
但我们人之所以为人，不同于动物的最大特点是，我们能够对抗自己的本能。
毛姆就曾说过，要想让自己的灵魂宁静，就应该每天做上那么两件自己不喜欢的事。
写在最后：
与其临渊羡鱼，不如退而结网，说再多的话，都不如迈出一步。
真正成功的人与普通人的差别在于：他们想了，然后他们真的去做了。而最后成功的关键，又在于养成良好的习惯。
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