你是否感觉工作好累，回到家只想发呆，或是躺在沙发上，一动不动地看着电视，嘴里吃着零食或夜宵，想到明天还要上班就懒惰，对于新的事物，提不起劲，如果你有以上症状，要小心，你可能已经罹患职场抑郁。

什么是职场抑郁呢？简单来说就是在工作上遇到了困难、问题、挫折，而导致内心产生恐惧、担心、心情低落等抑郁症状。如果置之不理，长期下来会导致对于新的事物提不起劲，不敢承担有挑战的任务，更严重点会离群索居，彻底断绝与外界的联系。

而又是什么原因导致职场抑郁：

1. 害怕犯错

曾被领导或同事批评，觉得自己能力不够或是自尊心受伤，工作时，特别担心做得不好，说话畏畏缩缩，没有自信，就连自己熟悉的日常工作，都要检查再检查，处理后，仍然一直觉得是不是哪里有问题，老板一叫，就觉得是不是又是哪里没做好，要被挨骂。

2.寻求完美的决定

总是需要收集很多很多的资料，听取每个人的想法和建议，却迟迟无法做出任何决定，觉得好像有什么地方考虑的不周到，是不是有更好的方法，更准确的决定。

3. 渴望他人的认可

当完成的工作被领导称赞，或是被同事赞美，就觉得心情很好，但一旦被批评或是没有得到任何的回应，就觉得是不是领导认为哪里没做好？是不是怀疑我的能力？还是先前哪里没做到位？一直不断地猜测他人的想法。

如果你有类似的情形，不妨可以试试：

1. 相信自己已经做得很好

不要怕犯错，只要是人，就会犯错，犯错只代表这个方式不行，需要调整方法，如果是粗心犯的错，只需要警惕自己多注意一点。其实你已经做得很好了，做好准备，尽力完成工作，最后检查，就可以放一百个心，开始下一个工作，如果有什么问题，被领导批评，再改就是，一般领导都是对事不对人，都是希望事情能做得更好，而不是针对你个人，所以不用往心里去，解决问题最重要。

2. 收集足够的资讯就好

世界上没有完美的决定，任何决定都是动态的，会依实际情况进行调整，如果能意识到这点，那需要做的就是收集目前有的资料和讯息，根据这些讯息进行初步决定，如果有后续新的讯息进来，再依据新的讯息决定是否需要调整先前的决定。PDCA模式，是一个不错的方法，先计划（plan) -> 实行（do) -> 检查 (check) -> 再行动 (action)，不断循环，根据实际情况修正决定。

3. 自己才是评断自己的人

自己做的好不好，自己最清楚，有没有用心准备，是不是尽了一切努力完成，别人对你的赞美，可以加强我们对自己的信心，如果得不到回应，那也无所谓，不需要揣测别人的想法，因为你也猜不到，既然猜不到，为何要为不知道的事烦恼呢？

以上是常见的原因和可以采取的行动，通常是长期不断地累积，却没有意识到或是不知道该如何排解，导致压力山大，慢慢陷入抑郁的陷阱。其实工作有压力是好事，它可以督促你不断进步，然而适时的舒压以及改变对工作的理解，可以让你有更健康的心态，应付职场上各式各样的问题。

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