你掌握了哪些规律，实用么？

三年前我开始进行有意识的锻炼“觉察”意识，就是也能够意识到自己的想法；半年前，通过学习我又意识到：也需要对自己的情绪进行有意识的觉察。

通过这三年时间的练习（可以说一天都未间断），自己不断的学习（心理学合流派的知识），并不断的实践，从最初一天1、2意识到自己的想法，到现在已经变成了自己的一种思维习惯，基本上每天无数次的与自己进行的意识进行对话。

觉察、觉知意识，让我彻底的拓展了自己的思维，让我看问题不在僵化、偏执，可以说任何角度的想法都有道理，只是自己不懂、看不到、不明白。

当我觉察到自己想法“自私”、否认、评判时，我都能提醒自己，反过来会怎么样呢？为什么Ta这样想呢？为什么Ta这样做呢？道理何在呢？

假使我想不明白，我也知道，Ta有Ta的道理！

即使我想明白了，我也会告诉自己我想的只是自己感觉上上对了，实际上也未必符合事实。

嗯，上面一点是对想法的“辩驳”，让自己在觉察之后能够真正的将想法看成观点，而不是将自己想法看成“对的”。

前几天恰好总结过，简单几句话包含了我这三年的成长：

通过觉察、辩驳，我彻底了解了自信、自卑，了解了习惯，对情绪管理已经掌握了根本的过程，可以有效的审视表达出来的观点，有效的调节自己的情绪，让自己的人生把握在自己手上，而不那么容易的受外部人、事的左右。