老中医：半夜里总失眠？教你3招躺下就能睡着，远离安眠药！

如今，睡个好觉似乎都成了每个中国人所追求的愿望。我们所有人几乎都曾在某些时刻感到难以入睡，明明自己身体很累，但却总是在凌晨三四点钟就醒来，翻来覆去怎么也都睡不着；好不容易有点睡意，结果天亮了，闹钟响了，最后不得不挣扎着起床。那么失眠该怎么办呢？

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老中医：教大家3个快速入睡的小妙招，值得尝试下！

1、听舒缓的歌曲

记得小时候睡不着的时候，父母经常会讲故事或者唱一些催眠歌曲哄我们入睡。一段柔和、单调的音乐能让人的心里得到放松，忘掉烦恼从而安然的入睡。如果不想听歌的话，就让整个房间保存一个安静无声的状态，因为安静的环境对于提高睡眠质量是非常有益的。

2、睡前洗个热水澡

睡觉的时候，可以选择去沐浴，这样可以促进全身的血液流动，帮助体温的下降，帮助自己快速进入睡眠状态，提高睡眠的质量。

3、早晚一杯茯苓枣仁植物茶

做法：取酸枣仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大枣各6克，放入杯中冲入适量沸水，盖上盖子，静等5分钟即可

中医说：茯苓能宁心安神、健脾祛湿；酸枣仁经医学研究发现是一种能够辅助治疗失眠症的食材，具有养肝、宁心、安神等作用；

百合具有养阴润肺、清心安神的作用；大枣能补气益血、养血安神，再配上菊花，五种药食同源的食材搭配泡水喝，可以大大发挥除烦、宁心安神、提高睡眠质量，还能健脾祛湿，增强人体免疫力。

结语：以上就是关于如何快速入睡的3个小妙招，各位读者可以尝试一下。