前些日子，黄磊在微博晒出老婆孙莉和两个女儿的背影照，多多快超过妈妈了，怪不得她最近生长痛！
对此，不少网友羡慕地表示：
多多现在长好高了呀，多妈好幸福啊！
强大的基因，羡慕嫉妒恨啊！
我家孩子为啥就不长呢！
孩子的身高一直是家长最关心的话题之一。今天，我们就来说一说，如何让孩子突破遗传，长高个儿！
超五成中国孩子未达到遗传身高！
近日，中国儿童少年基金会发布《中国儿童身高管理现状调研报告》，中国宝宝身高问题不容乐观！
当前我国有47.2%的儿童身高处于平均水平，有30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平。
不仅如此，54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高：
百年身高增长幅度小于日本和韩国！
我们再看另一组数据，英国帝国理工学院做了一项调查，调查了就1914-2014年间，18岁男女的身高变化情况。研究图表如下：
100年时间里，日本人猛涨了15cm，平均身高超过中国！
中日韩身高数据表明：基因不是决定身高的唯一因素。那究竟还有哪些在影响宝宝的身高增长？
营养均衡是影响身高的第二大因素，在宝宝发育早期，要尤其重视以下三种营养物质的摄入：
蛋白质
蛋白质作为生长激素和各类酶的组成成分，是身高增长的基础营养。
保证合理的膳食结构，日常饮食中奶、鱼、肉、蛋等食物的摄入不可少。
矿物质
奶制品是所有食品中含钙最高且钙吸收率最高的食物。只要孩子能够保证奶的摄入量，就不用额外再补充钙质。
维生素
● 维生素D
要让补充的钙得到充分吸收和利用，关键在于补充维生素D。
我们知道，从天然食物中获得维生素D几乎是不可能的，阳光照射会受到雾霾天气、日晒时间、季节等外界因素的影响，转化生成的维生素D也很有限。
因此，建议额外补充维生素D，但不可过量摄入。
● 维生素A
维生素A可以促进长骨的拉长，促进生长激素的分泌。
我国被世界卫生组织定为维生素A中度缺乏国家，大人应充分认识维生素A的重要性。
如果出现维生素A缺乏，主要还是因为从食物中摄入量不足，吃一些含有维生素A的食物即可。
有些家长会直接选用维生素AD制剂，建议在专业医生指导下按剂量服用。
促进宝宝身高增长的其他因素
身高发育不可逆，家长尤其要关注宝宝的3个“拔高”关键期：3岁以前、6-8岁及青春期，要做到：
保证充足的睡眠
生长激素在深睡眠时分泌旺盛！
睡觉时，人体的下丘脑会分泌一定量的生长激素，分泌高峰期是在夜间睡熟后。经常晚睡、夜奶就会影响孩子生长激素的分泌。
为了尽快进入“深睡眠”状态，建议让孩子在10点以前睡觉。
科学的体育运动
生长激素在运动时分泌旺盛！
恰当的运动锻炼，能刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。
1岁以内的宝宝，建议多以抬头、翻身、爬行、站立等运动相结合，而2-3岁的宝宝，要多以独立行走、跑跳等提高协调能力运动为主。
保持良好的情绪
生长激素在情绪低落时受影响！
因此，不要让宝宝经常处于孤独、焦虑的情绪状态下，这样会影响其身高增长。
除了以上几点重要因素外，大人还要做到：
每两个月测量一次身高
当发现与同龄孩子的身高差距拉大时，大人应带孩子去医院检查，及早发现及早干预。
不相信推荐的增高药品
国家食品药品监督管理局从未审批过有增高功能的药品，审批的药品功能主治一般为促进生长发育。
一定要先确认病因，再在医生的指导下用药，任何增高药都不能乱用。
吃得过多会影响宝宝的生长激素分泌、容易造成肥胖，性早熟等问题，从而影响宝宝的身高。
相关数据也表明，肥胖人群的运动量明显低于健康人群，身体活动量小、得不到充足的阳光也会不利于身体发育。
结论：想让宝宝长高，饮食上要注意合理搭配。
宝宝的身高发育受遗传、营养等多方因素的影响，不能通过一次检查就预测宝宝的身高，且检查对象不应是婴幼儿。
结论：宝宝不需要做骨密度检测。
雾化吸入激素是治疗宝宝哮喘的有效方式。这种激素药物作用于局部，对全身产生的副作用很小。
国内外相关实验及研究并未发现激素能影响宝宝最终身高的证据，而哮喘反复发作会影响宝宝的睡眠质量及营养摄入，从而影响其生长发育。
结论：担心激素会阻碍宝宝的生长发育而停止用药，才会害了宝宝。
那种“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”或“父母多高孩子就多高”的说法，还是甭相信了。七分天注定，三分靠“打拼”，不逼自己一把，永远不知道自己的孩子有多优秀！
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