糖尿病人按这个方法加餐，血糖还能再降1-2个点

少量多餐、定时定量进餐

是糖尿病饮食原则之一

得了糖尿病并非一味少吃

合理的加餐不仅利于血糖平稳

还可以预防低血糖

具体要怎么加餐

一篇分析清楚

什么情况需要加餐

1

饥饿的时候

饥饿感强的时候一定要加餐

很多糖友担心吃多了血糖会高

宁愿饿肚子也不愿意加餐

其实是不对的

饥饿容易发生低血糖

其危害比高血糖还大

2

血糖偏低或发生低血糖时

如餐后2小时血糖低于5.0mmol/L

或血糖低于3.9mmol/L

发生低血糖

会出现头晕、心慌、手抖等不适

也有糖友可能没什么明显的感觉

这种情况需要赶紧加餐

3

运动量较大或运动后

适当运动有助于控制血糖

运动后应注意监测血糖

除了饮水外必要情况下

还需要适当的加餐

以补充能量

4

用药或胰岛素血糖过低

在治疗过程中

尤其是胰岛素治疗后

常常会发生低血糖

这时应立即进餐

加餐食物

加餐的食物应选择热量较低

高膳食纤维的食物

如水煮蛋、青瓜、番茄、纯牛奶等

这样既保证了适当的补充能量

又不至于导致血糖升高

而糖果、糖水、蜂蜜等高热量

易快速吸收的食物

通常作为发生低血糖时加餐食物

加餐时间

睡前加餐

可避免夜间低血糖和清晨高血糖

可以减轻因晚餐距睡觉时间长

而致的饥饿

如果睡前血糖低于6mmol/L

应该加餐

两餐之间

如上午十点和下午四点加餐

这样可以避免

在下次正餐前过度饥饿

出现暴饮暴食的情况

让血糖更为平稳波动

运动时

运动前血糖＜5.6mmol/L

应进食碳水化合物后再开始运动

若长时间的运动

可以在运动过程中

吃一些缓慢吸收的碳水化合物

以防止低血糖的发生