每个人都想拥有健康的身体,而要达到这种健康的状态,除了要有良好的饮食习惯和规律的作息时间外,还需要坚持运动才行。
可能很多人都觉得只有去健身房或者长跑才算是运动,其实走路已经被世界卫生组织评为“世界上最好的运动”。走路的好处非常多,只要您将它当作一项运动,每天坚持至少走6000步,就可以大大降低下面这些疾病的发生:
1.肠胃疾病
对于肠胃不太健康的人来说,通常会有食欲不佳、便秘、腹泻等症状,而诱发的原因多与消化不良有关。
如果能够每天饭后坚持走路半小时到一小时左右,那么不仅可以加快肠胃对食物的消化和吸收,预防肠胃疾病,对于肠胃已经受损的人来说,也能够得到改善。
2.糖尿病
如果得了糖尿病,随着血糖的升高,还可能出现其他并发症。这时,我们除了通过药物控制之外,也可以通过走路消耗热量,降低血糖含量。
另外走路还可以加速血液循环,减少胆固醇存留,避免血脂增加。
3.骨质疏松
随着年龄的不断增长,人体内会流失大量的钙,因此很容易就会出现骨质疏松的情况。如果每天走路锻炼一会儿,可以让骨骼得到更好的锻炼,增强骨密度,预防骨质疏松。
而且走路还能锻炼到肌肉,肌肉可以更好地稳定骨骼、保护关节,使腿脚更不容易受伤。
4.颈椎病
现代人大多数都有颈椎疾病,如果病情比较严重的话,还会出现眩晕想吐的症状。所以,对于经常久坐不动的人来说,坚持多走路,让头抬起来,让胸背舒展,能减缓颈肩腰背多处的压力。
5.心血管疾病
走路可以锻炼心血管,让血管更加有弹性,血液流动更为顺畅,从而使心血管疾病发生的几率降低。
不过老安提醒大家:走路不要过量,一般每天6千到1万为宜。如果太多,反而会伤及膝盖,对健康不利。
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