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肩周炎可以说是家喻户晓,但是近期在学术界的人看来肩周炎似乎是一个伪命题,因为肩周炎既没有说出病灶,也没有说出疾病性质。
大多数人认为的肩周炎在多数情况下包括两种情况:肩关节疼痛和肩关节活动受限。但是冈上肌损伤也会带来这样的后果。
图片来源:基础临床按摩疗法:解剖学与治疗学的结合( 第3版)
冈上肌起始于肩胛骨的冈上窝,肌腱在喙突肩峰韧带及肩峰下滑囊下面、肩关节囊的狭小间隙通过,止于肱骨大结节上部。受肩胛上神经支配。
冈上肌是上肢外展的主要动力肌,还是三角肌最重要的协同肌,其协助三角肌进行肩外展,并提供动态的盂肱关节稳定,在上臂活动时间肱骨头稳定在肩胛骨关节盂窝内。
当上肢外展至60°-120°时,冈上肌肌腱被挤压于肱骨头与喙肩韧带之间而引起疼痛。
图片来源:基础临床按摩疗法:解剖学与治疗学的结合( 第3版)
图片来源:基础临床按摩疗法:解剖学与治疗学的结合( 第3版)
【1】
动作要领:面墙而立,身体保持中立位,右手在墙上固定一本书或毛巾,匀速上推。注意保持恒速,持续发力,不要耸肩。
【2】
动作要领:身体保持中立,匀速举起杠铃,如果没有,可以用水瓶代替,注意保持恒速,持续发力,不要耸肩。
【3】
动作要领:身体保持中立,用杠铃或水瓶做肩外展训练,注意保持恒速,持续发力,不要耸肩。
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