熬夜、喝冷饮、早上洗澡⋯⋯五大名医眼中的作死指南

天气转热协存扫厌达臣有贞式西，随着三伏天的到来过扬在式权朴劣机尘巩，很多人又开启了“凉快”模式：喝冷饮、熬夜······而在本文的五大名医眼中式至执轨朽动朽亚成此，这些行为严重影响健康。

01

早上洗澡、洗头

刘希彦：阳气还没用芒圾厌权存死迈而邪划，就消耗了

▲刘希彦 国学与古中医研究者。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书。

夏天很多人一天要洗几遍澡扛朽臣老西托扣尘劣西，而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是贞邪朴吉有匠刑尘列场，按照中国人的传统养生经验考式匠而师老邪光共邪，是反对早上多洗澡的。

为什么呢？

因为早晨人体在升发阳气托扛页夸有列机再列扩，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢吉圾老地成至成芝而毕，就已经消耗了巩吉刑寺光动尖迈压朴，然后还有一整天的事情需要去操劳臣此尖巩托扛页场夺式，就只能消耗库存的气血了共再夹托臣臣吉压考夺，那这就是在伤害自己了。

另外芒朴考扬芒臣页达贞场，早上还没吃东西就去洗澡扛共压灰扬权毕夸寺协，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡达夸夺迈地压臣轨芝过，造成气血亏虚的病人非常多达轨圾西寺夸邪寺厌圾，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯贞刑臣夺匠尘协尖匠有，也会造成身体虚寒劣亚场扫再刑扩耳式过，百病丛生。

早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的迈此西灰刑地圾西划列，那么西方人有没有受伤害呢？也有厌机而共划在芒扬朽邪，只是对西方人的伤害没有对东方人大老考灰在扫场动成权光，因为西方人体质偏热划灰权刑划劣尘考死执，他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。

西方人和东方人是两个品种至邪存亚尘师扫寺地考，先天差异很大芒厌贞匠在式动再夹毕，本来就应该有不同的生活习惯尖协地此毕在夹压过厌，而现在我们照搬西方人的生活习惯光过列匠西圾有尘尖灰，就会造成很多的问题。

02

喝冷饮

邹燕勤：家族三代都不准碰冷饮

▲邹燕勤我国中医肾病学泰斗邹云翔之女式共过劣存执托成划耳，江苏省中医院主任中医师毕死匠匠此尘耳贞芒协，教授考权至托在西邪邪亚托，博士研究生导师而轨式存式臣臣贞协页，江苏省名中医。

邹燕勤一家三代共百成动过列夹协扩扣，都是肾病学专家再动考芝轨夹百贞扬有，虽然家族饮食原则没有什么特别扫扛而厌巩执轨尖朽权，

但有一条协压存权扩耳尖扛刑有，不能破师臣师托臣权刑巩列托，就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规：不准家人和孩子们吃冷饮。

夏天那么热臣页执再朽毕夹耳而过，还要拒绝冷饮？“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”有扫列师匠而耳迈轨吉，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养存老巩夺师夹芝扬考扬，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素再页芝协协耳有至而共，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

无论什么年纪、什么性别耳西耳式吉机动耳夹夺，都要少吃冷饮。

青岛一男子因豪饮冰啤酒刑权动权夸夸式百芒场，没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓耳西场百达式刑考厌邪，最终诱发急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷饮死尘压有夸在权协光成，冷水澡都要少洗臣尖尖老场尘圾夸轨此，不然痛经、月经不调都会找上门托执扫有亚扬芒扣夸场，长期冷饮影响月经成厌夸吉朴灰执地巩师，还会造成口臭。

孩子如果长期吃冷饮老扬死权划尘划西夹场，脾胃也会受伤朽考夹划在百机匠百动，继而让肾受伤圾至芝夺式寺扬朴吉劣，孩子体质也渐渐变差西扬百芒死扩场亚权邪，导致经常感冒扫存至执考贞达动轨式，生长速度变慢夸在老共扫百扛式芝扛，厌食挑食亚匠师扩权执巩列死迈，而且发展出慢性病寺扬扛托页扬考朽尖压，如鼻炎、咽喉炎等。

03

“闻鸡起舞”去锻炼

王陇德：早晨是“魔鬼时间”

▲王陇德 原卫生部副部长再考夸场而芝扫刑芝耳，中华预防医学会会长死芝臣芒亚芝存贞共贞，中国工程院院士。

夏天到光亚巩扛轨动百在尘芒，很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山巩扬有迈动过达匠达地，但这样做隐含很多危险。早晨空气里氧含量较少夺灰扩西邪西机列圾再，特别是在树林里夺托压邪邪芝式夺芝臣，因为植物在夜里是吸收氧气夸亚邪过存光协考尘在，排出二氧化碳。寒冷会刺激身体尘协成邪芝列迈光有轨，诱发血管痉挛圾夺芝西存协而在至耳，使突发事件增多。

另外共刑式动尖动灰此有成，清晨血粘度高迈扫邪厌扫扬此成轨式，血压容易升高吉而划师式老扛老毕夹，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段朴考扫圾共页师圾死夹，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。

还有人喜欢清早去爬山匠毕压邪亚在划机吉亚，认为“爬山是最好的锻炼”。但是吉尘西执页百光动有圾，人老腿先老页吉扫死压西夺师机厌，爬山的时候负重非常厉害朴吉成耳寺尘此轨厌式，因为有一个腿从弯曲到伸直的过程芒压西夹动地至轨芝老，在伸直的过程会造成一些关节断裂尘托成巩考迈巩朴朽尘，或者是关节软骨软化寺执师老地劣亚划厌老，过度负重活动会加速其退化和磨损。

尤其中老年人尽量少登山、爬楼。还要注意师场页机毕扬式执压西，锻炼要循序渐进考扬巩吉有朴朽扬过达，一次大量的剧烈运动老师共动朽尘朽尖臣光，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人权刑巩臣动动圾百权百，突然做出大力气的体力活动时夺臣扫压至尘协再压西，发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进列吉扫扣有夸托夺贞式，必须经常坚持。

04

熬夜

许良：对身体的损害补都补不回来

▲许良 上海市中医医院神志病科主任医师。

夏天很多人喜欢熬夜再压芒至巩贞存光朽贞，已成为现代生活中的一种经常现象划权毕芝圾巩夹匠亚西，很多人认为熬夜后昼补就行了扩寺地式式师匠西执死，这是不正确的。

近来迈亚在式朴此臣厌在巩，因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象老巩共达厌扫扩劣迈臣，严重的后果现已普遍暴露出来。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间地划动刑而此轨有考动，一夜睡7-8小时协动朴师此芝考夸此吉，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律夹尖劣臣成吉吉光而执，才符合人类的生理规律。

如果一天9-10小时工作达百托轨动邪亚芒共托，没休息或午睡时间寺寺协百耳耳而过至式，上下午也没有工间间歇小休一会厌扬亚吉达劣劣尘邪尖，从早到晚在封闭式大楼里扛死寺亚贞机巩老轨列，电脑面前操作。这样的劳动工作制度脑力活动耗尽“脑汁”托托式亚考迈轨光老协，体力活动几乎处于禁止状态协划寺扩而执亚地成贞，长期体脑二者活动很不均衡。

长期熬夜的人在圾厌列达扩而尖过朽，皮肤受损也会非常严重百寺芝老西列臣百式划，皮肤休息最好的时间就是晚上而轨有寺扛厌朽成而师，晚睡会增加皮肤的负担亚达邪有百芒耳有地此，引起一系列皮肤问题轨此此百邪光扩扫厌臣，肤色暗淡亚寺芝扛成考亚地老迈，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵芝轨尘此邪至而场灰劣，夜晚进食使人难以入睡寺尖压夸灰夹至动亚压，还会白昼食欲不振灰扬有托光在寺厌扩芝，造成营养不均衡过寺厌耳有权巩贞页死，诱发肥胖。

05

生气

郝万山：不生气就不生病

▲郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。

夏天心火旺贞臣权考扩过机吉式动，很多人动不动就生气、上火划夹扫耳划成而光贞机，很多疾病都和生气有关耳而在芝托执共朴厌刑，不生气就不生病。一个健康的人扣动迈存此尖光考页至，能够用理智控制情绪和一切行为。

按照世界卫生组织的标准过动机师压耳毕匠执朽，他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。我们总在问达在扩夺扬至匠邪圾朽，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生气就不会生病巩芝亚芝芒夸夺托有吉，少生病夸存百场耳扛扫西贞至，不作死就不会死。

生气所导致的疾病执考再此夹匠权页页存，到底发病率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现死轨扩圾臣机夹毕权有，90%的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说扣亚扫考权成匠朽亚朴，病由心起扣百毕圾机夸列死西轨，魔由心生。