60岁以上人群,什么样的身体心理状况,才是健康的呢?为了给临床医生提供标准,中华医学会老年医学分会曾发布了《健康老年人标准》,大家不妨来对照看看,自己达到健康标准了吗?
01
通俗来说,就是“大病没有,小病稳定”。
重要脏器,如心、脑、肾等器官没有功能异常,也没有恶性肿瘤、心脑血管病、身体残疾等等。
“小病稳定”则是指血压正常、血糖正常、血脂等控制在正常范围。
不同年龄段的血压标准
(图源:健康时报)
不过,对于高龄老年人,特别是伴有动脉硬化的,可以放宽到150/90毫米汞柱。
——浙医二院心内科主任医师项美香教授
血脂标准
(图源:健康时报)
血糖标准
正常人的空腹血糖浓度为3.9-6.1毫摩尔/升,若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。
因为糖化血红蛋白反映了2-3个月内的平均血糖水平,世界上对糖化血红蛋白≥6.5%者,也能够确诊为糖尿病。
02
认知功能基本正常;能适应环境;处事乐观积极;自我满意或自我评价好。
其中心态健康是指,我们能感觉到生活中的快乐,而不是天天觉得活着没意思、没希望,那种心态是很灰色的。
03
能恰当处理家庭和社会人际关系;积极参与家庭和社会活动。
04
日常生活、活动正常,生活自理或基本自理。
05
营养状况良好,体重适中,保持良好生活方式。
老年人体重标准表
06
良好的生活方式,不吸烟、慎饮酒,合理膳食,科学锻炼。运动时最大脉搏每分钟不超过120下,不感到憋气难受。
其实做一个健康的老年人并不难,即便一些老人有大病,但仍可以健康,快乐地生活。要小编来说,新潮的健康老人,重要的是有一个好心态:
八十岁的年龄
七十岁的模样
六十岁的时尚
五十岁的包装
四十岁的追求
三十岁的理想
你达到了吗?
最后送大家一首健康歌,记住了,做到了,健康自然就到来了。
十 全 十 美 健 康 歌
一天忘忧露笑脸,
二目多转左右看,
三餐只吃八分饱,
四季随变衣勤换,
五谷皆容食杂粮,
六亲都认门常串,
七上八下多爬楼,
九九长寿把福添,
十全十美享天年!
来源:健康老人、健康时报
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