医生晚上从不吃这3种食物，影响睡觉，降低免疫力！你吃过吗？

俗话说：“病从口入”，说的一点都没有错。 因此，我们在饮食上一定要多加注意，这样才会有个健康的身体。今天我们就说说晚上不能吃什么，对身体有害。

晚上尽量不要吃甜食，以为甜食里面的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往有引发心血管疾病的可能。

晚上尽量不要吃油腻食物，因为在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，导致失眠，而且油腻食物不易消化，长时间这样容易咳嗽发热。

我们都知道，巧克力是孩子最喜爱吃的零食，巧克力就占有绝大比重。但巧克力含有的咖啡因，可以让人精神亢奋，这一过程大概能持续6小时，所以影响睡眠。

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。其中，矿物质元素钙、磷、铁的含量也是高于一般的绿色蔬菜。不过，芹菜也是天然的利尿剂，孩子吃多了，会增加半夜上厕所的品率，影响睡眠质量。

小贴士：晚上睡前尽量喝杯牛奶，因为牛奶中含有钙、磷、铁、维生素B2等营养物质，还含色氨酸，可以在体内合成褪黑激素，有助睡眠，睡眠好了，免疫力也会提高，身体也会慢慢的健康起来。