女人经历十月怀胎、分娩这些过程，那钟辛苦也只有当妈妈的才能够感同身受，要说女人生孩子是一件很重要的事情，那么坐月子更是重要。老人常说，坐好了月子，女人会得到第二次的重生，月子坐好了，以后的恢复才能起到事半功倍的效果，不然的话，将会为以后的身体健康埋下隐患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉头发，就是头晕头疼，让人痛苦不已，并且还会使人变老。所以，女人一定要坐好月子，别不把坐月子当一回事，这关系到女人一生的健康。其实，坐月子做好以下几件事，你的月子也就坐好了。
一、不赖床，勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。
对于剖腹产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利产后恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
二、不能盲目进补
新妈妈产后，身体十分虚弱，许多家庭会准备很多滋补品为新妈妈补身体。不过，新妈妈要特别注意：进补一定要根据自己的实际情况进行，不能盲目进补，否则不仅起不到补益身体的作用，还会带来危害。
过度进补代谢失调
不少新妈妈认为，为了生宝宝，自己的身体做了很大的“牺牲”，因此月子里要好好补补。于是，天天鸡鸭鱼不离口。其实，滋补过度不仅是一种浪费，而且有损健康。滋补过量容易导致肥胖，而肥胖往往是冠心病、糖尿病的诱因。
胡乱进补危害健康
新妈妈胡乱进补，首先危害自己的健康。如新妈妈产后过食老母鸡，易造成乳汁分泌不足;新妈妈吃过多的鸡蛋，易引起高胆固醇，增加患高血压的风险;新妈妈产后一周内服用人参，易造成上火，甚至加重出血。其实，新妈妈胡乱进补会连累小宝宝，轻则造成宝宝营养不足，重则使宝宝身体抵抗力下降，还会增加宝宝患病的风险。
三、 每日应观察恶露量、颜色及气味。
凡是超出正常量，或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常。
首先是量的异常。刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”，这往往在医院发生，能得到医务人员的及时处理而化险为夷。
还有一种在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至发生大出血，这需要产妇特别注意，往往在出院后红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染。
四、 开窗通风
有的老人怕宝妈坐月子时着凉，给宝妈捂得厚厚的，窗户坚决不能开，即便夏天也不让开窗通风。其实这样并不好，时间久了宝妈情绪容易暴躁。如果太热的话，可以适当开窗通风，不过注意离窗户远些，不要吹着风。
五、一定不能碰凉水
很多产妇表示生活护理期间起绝对不能碰凉水，这种情况多属于反应过度，如果偶尔碰凉水，对身体不会有太大的害处，建议女性和家人都不必过分担忧。但是在这个过程中尽量避免频繁的使用凉水，在给宝宝和自己洗衣服和尿布的时候建议用温水，但是不要站立的时间太长，要保证充足的休息，避免过分劳累。
对于产妇来说不能碰凉水的原因是由于抵御外邪内侵，由此可见女性在生育过后身体是非常虚弱的，因此此时适当滋补是非常重要的。通常情况下在产后一个月可以碰凉水，但在生育过后只要不大量喝冷水，偶尔碰一次是没有影响的，建议产妇也不必过分慌张。不过值得注意的是，坐月子问题虽然令人痛苦，但对于女性身体的帮助是非常大的，因此还是应当适当遵守。
六、产后乳腺炎
产后乳腺炎是产褥期常见的一种疾病，多为急性乳腺炎，常发生于产后3~4周的哺乳期妇女，所以又称之为哺乳期乳腺炎。急性乳腺炎的致病菌多为金黄色葡萄糖球菌及溶血性链球菌，经乳头的裂口或血性感染所致。女性产后易患乳腺炎的原因有：首先，产后身体虚弱，分娩本身就是一个痛苦过程，产后的女性身体虚弱，抵抗力下降，免疫力低下，这个时期易受细菌危害，引起乳腺炎。哺乳期间未做好乳房的清洁护理，容易收到病菌侵袭，进而使细菌逆行感染，细菌从乳头进入乳房扩散至乳腺实质，造成乳腺炎。喂养方法不当，造成哺乳不顺畅，乳腺导管阻塞，乳汁淤积，对细菌繁殖十分有利，引起乳腺炎发生。宝宝在八个月开始长牙齿，吸吮力度加大，对母亲的乳头刺激较厉害，易造成乳头损伤，一旦细菌进入乳头导管，容易引起乳腺炎。乳汁未排干净时，也会出现上述情况。
由于乳腺炎不仅对产后女性身体健康造成不良后果，而且对喂养的婴儿也会造成很大的影响。因此，预防乳腺炎的发生是关键。女性在产前应该开始做好乳房保健，使用毛巾、肥皂洗擦乳头，可用拇指和食指捏拉乳头，使皮肤变得坚韧。哺乳期保持乳头清洁，每次哺乳完应保证乳汁吸空。如乳头被吸吮破，应立即就诊检查治疗。如哺乳期间患病，需马上停止母乳喂养，改为人工喂养，病及时治疗疾病。
七产后要及时束缚
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
八、产后哺乳注意事项
1、 尽早开奶
一般来说，产后30分钟之后，虽然这时候新妈妈还未开奶，乳房中可能没有足够的奶水，但也要尽量给宝宝吮吸乳房，尽早培养起宝宝吮吸乳房的习惯。否则的话，宝宝日后可能会排斥妈妈的乳房。
2、不要丢弃初乳
产后五天内，妈妈分泌的乳汁称作初乳。有些妈妈认为初乳是“脏”的，或认为初乳没有营养价值，挤掉丢弃了，这很可惜。其实初乳是营养的精华所在，富含最高的人体免疫因子和生长因子，能够增强宝宝的免疫力，促进宝宝的发育。因此产后五天内应当随饿随喂，尽量多给宝宝补充。
3、注意母乳不足
妈妈母乳量不足时，经常会有哺乳前乳房不胀，哺乳时宝宝吞咽声少，哺乳后宝宝睡眠短而不安，常哭闹，体重不增或增加缓慢，这个时候，妈妈需找出原因加以纠正。
4、宝宝边吃奶边睡觉影响大
不要让宝宝含着乳头睡觉，这样不仅不卫生，而且容易引起窒息、呕吐，同时还会影响婴儿牙床的发育导致畸形。 保持心情愉快 妈妈要以轻松的心情喂奶。如果妈妈在精神上有负担或者心情很紧张，都会影响乳汁的分泌。
版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系
来源： 亲子育儿
联系客服
