要点记录
1.人老骨先衰，抵抗衰老需养骨。
2.养骨需要三管齐下，即补肾阳＋补肾阴＋补脾可同时进行。
3.养骨圣药-杜仲色紫而润，味甘微辛，其气温平，甘温能补，微辛能润，故能入肝而补肾，主治腰膝盖痛，补中益精气，坚筋骨；久服，轻身耐老。
4.肾阳虚主要表现为精神疲惫、畏寒肢冷、腰膝酸软而痛、肢体浮肿、久泻不止、完谷不花、五更泄泻、小便频数清长、夜尿多等症状。
5.日常生活中可将杜仲和猪骨一起炖煮，即杜仲猪骨汤，可改善腰背痛、下肢乏力无法久站，具有补肾壮骨的作用。
6.养阴圣药-山茱萸其味酸涩，气平、微温，无毒。入肾、肝二经。温肝经之血，补肾脏之精，暖腰膝而助阳气，小便能缩，通水窍，强力延年，轻身明目；可暖腰膝，助水藏。
7.肾阴虚主要表现为潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌质红、少津液、脉细数、腰膝酸软、两腿无力等症状。
8.日常生活中针对肾阴虚的症状可进食山芋肉粥。
9.健脾之圣药-白术，归脾、胃经，味苦、甘而性温；具有除湿益燥、和中益气，温中，去脾胃中湿，强脾胃，进饮食的功效。
10.日常生活中可以白术做成白术饼具有健脾补气，固肠止泻功效
11.养骨茶其药物组成是杜仲10g、山茱萸10g、白术10g，一起煮沸20分钟饮用。
从中医角度来讲腰为肾之府。
【三味圣药养骨又养命】
命门：位于脊柱第14椎下，是补肾的要穴。
养骨需要三管齐下
补肾阳＋补肾阴＋补脾
【养骨圣药-杜仲】
《神农本草经》中记载杜仲主治腰膝盖痛，补中益精气，坚筋骨；久服，轻身耐老。
《本草纲目》种记载杜仲色紫而润，味甘微辛，其气温平，甘温能补，微辛能润，故能入肝而补肾。
临床中一般生杜仲掰断拉丝，不能生用，需用炒杜仲（盐炒）。从中医的角度来讲咸味入肾；辛味可以入肺；甘味入脾胃；苦味入心。
肾阳虚的症状
主要表现为精神疲惫、畏寒肢冷、腰膝酸软而痛、肢体浮肿、久泻不止、完谷不花、五更泄泻、小便频数清长、夜尿多。
中医的观点认为无论腰痛是由受寒导致，还是由于疲劳导致均需要补肾。
杜仲应该怎么喝
将杜仲捣碎煮20分钟代茶饮用。
杜仲猪骨汤
材料：猪骨头500g、生姜10g、杜仲30g，盐少许。
做法：杜仲清水洗净浸泡30分钟，生姜切片，猪骨汤开水焯一下去掉血水，然后放入砂锅。大火烧开后，小火炖两个小时后加少许盐即可服用。
作用：改善腰背痛、下肢乏力无法久站，补肾壮骨。
【养阴圣药-山茱萸】
《本草新编》中记载山茱萸味酸涩，气平、微温，无毒。入肾、肝二经。温肝经之血，补肾脏之精，暖腰膝而助阳气，小便能缩，通水窍，强力延年，轻身明目。
《日华子本草》中记载山茱萸可暖腰膝，助水藏。
肾阴虚的症状
主要表现为潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌质红、少津液、脉细数、腰膝酸软、两腿无力。
山芋肉粥
材料：山芋肉15-20g、大米2两、白糖或蜂蜜适量。
做法：先将山芋肉洗干净，去核，与大米同入砂锅煮粥，待粥熟加白糖或蜂蜜即可。
【健脾之圣药-白术】
白术归脾、胃经，味苦、甘而性温。
《医学启源》中记载白术具有除湿益燥、和中益气，温中，去脾胃中湿，强脾胃，进饮食的功效。
临床中健脾补气第一方是四君子汤，其药物组成是人参、炒白术、茯苓、炙甘草。
炒白术生白术的区别
炒白术：健脾
生白术：泻下
白术饼
材料：生白术250g、大枣250g、面粉500g；
做法：生白术研末焙熟，大枣煮熟去核，与面粉混合后做饼。可当点心食用。
功效：具有健脾补气，固肠止泻功效。
专家提醒：白术代茶饮用时需煮20分钟。
【养骨养命茶的奥秘】
养骨茶
药物组成：杜仲10g、山茱萸10g、白术10g；
使用方法：一起煮沸20分钟饮用。
专家提醒：药物的使用需在医生的辨证指导下进行，切不可自行随意服用 ！
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