“想成为一个自律的人，但不知道要从哪开始改变......”
后台有位朋友对熊说，一直觉得自己不够自律：
有时明明告诉自己要早睡，可是还是忍不住玩手机到半夜；
或者是明明今天就能完成的事，却要拖上好几天才完成。
“蛮讨厌这样的自己的，熊有什么好办法吗？”
熊掐指一算，上述这些不自律行为，有不少人中招了吧~
当然，熊也认为，变自律是一个很漫长且煎熬的过程。
不过，有句话说：“道阻且长，行则将至。”
只要开始行动，做出一点小改变，没有什么是咱办不到哒！（握拳打气状）
而熊觉得，那些自律的人，只不过养成了一个又一个的好习惯，慢慢累加、慢慢累加，才终于成就了「骨子里」的自律的。
比如，养成不熬夜、早起、多运动等这些日常习惯。
但可能对于大多数人、大多数熊来说，良好习惯的养成，也是一件很难的事情。
那这个，熊可以帮大家解决~
熊今天，就分享一个秘笈给大家，帮助大家养成好习惯；
它就是熊认为是的“殿堂级”习惯养成书：《如何养成好习惯》。
这本书，是风靡日韩美的极简主义倡导者、自我管理大师：佐佐木典士的全新之作。
佐佐木典士说：
“养成好的习惯，不需要辛苦地调动我们的意志力！只要用对了方法，就能非常简单地养成好习惯。”
因此在这本书中，他用简洁明了的语言和我们介绍了很多关于习惯的养成的法则。
那熊今天，就从书中挑选出几个实用、简单易操作的方法分享给大家；
希望大家都可以拥有好的习惯，进而成为一个自律的人~
先养成一个核心习惯。
作者建议，在我们想养成的在诸多习惯中，可以选择一个“核心习惯”，比如：早起、做运动、整理房间等。
“只要养成这一习惯，它就会像多米诺骨牌一样，对其他习惯养成积极作用。”
以作者为例，他的核心习惯是整理房间。
当房间的东西变少之后，作者对于瑜伽垫的使用和收纳就变得特别方便，也因此让他养成了做瑜伽的习惯。
所以熊觉得，当我们不知该如何培养自己的好习惯时，就可以像作者一样，从最简单或最日常的习惯开始；
久而久之，时间也会“馈赠”我们额外的好习惯噢。
写下自我观察日记。
在培养一个好习惯的过程，我们总会经历一些失败，比如：
决定好了要坚持锻炼，但因为天气太冷，于是为自己找寻理由：“太冷了，今天就不锻炼了”。
因此，在所有的习惯中，作者希望我们能坚持养成的一个习惯就是写日记。
作者这里所说的写日记是指，对自我观察的一种记录。
即：将我们将每次为自己找寻的理由都记录下来，也可以记录我们以什么为借口才导致的失败。
这样一来，当类似的情况再次出现，我们也就能提醒自己不可以再犯同样的错误。
要先降低门槛。
作者说，想要让自己马上行动起来，那么就要先降低门槛。
意思是说，我们可以从计划中简单的部分开始做起。
作者解释，当我们从最简单的事入手，相当于告诉自己：这件事并不难。
而我们的大脑也会接受这个暗示，很快就开始投入其中。
不仅如此，当我们从简单的事情上取得进步，这种快速取得的胜利会振奋我们的精神；
我们的情绪便会随着目标的进展而高涨，自信心也会跟着提高不少。
就从「今天」开始。
生活中，有不少人有拖延症这个小毛病，总会想着：
“明天再开始行动吧！”
“过完年再说吧！”
而作者说，这样看似没什么差别的拖延，会让我们更加难以开始自己的行动。
因为，我们只要一想到是从明天或是下周开始，那么中间这段时间自己就会沉浸在放松、懒惰的状态中，更加不想开始行动。
因此作者建议我们，可以先把目标设得小一点，这样比较容易让自己行动起来。
比如，希望自己每天都可以坚持锻炼一小时，那么我们不需要一开始就要求自己必须完成一小时；
而是要求自己今天只需要完成二十分钟，以后再逐渐增加时间便可。
古语有言：“天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣，不为，则易者亦难矣。”
相信大家和熊有相同经历：
那些总以为很难的事情，着手做的时候，就会发现：“也不过如此~”
给自己设定一个奖励。
可能对很多人，很多熊来说，要养成像减肥、运动这种习惯可太难了：
因为不能立刻看见成效，觉得过程太艰辛，容易屈服于美食，然后放弃……
作者的一个小建议，或许能够帮助我们坚持下去，即：给自己设定一个奖励。
比如：
做成一天的运动后奖励自己一杯饮料
瘦几斤之后，可以兑换一次大餐
......
这种奖励的方式，会让过程变得有趣，坚持下来也就没有那么难了~
记得中途要停下来。
作者说，好习惯的养成，“可持续”才是最重要的。
因此他建议我们，当觉得自己还能再多做一些的时候，就是让自己停下来的时候。
当然，作者这里所说的停下来并不是完全切断，而是提醒我们适当要地休息。
在书中，作者提到了著名作家村上春树的故事：
当村上春树已经养成每天10页稿纸的习惯后，每当还想多写一点的时候，他就会选择结束一天的创作。
作者说，像村上春树先生这样，在中途或者只做到八成时休息一下，我们会对自己坚持的事情一直留有“快乐”的印象；
这样不仅能对下一次要继续的行动也能充满期待，也能恢复自己满满的活力，从而抵达更遥远的目的地。
伏尔泰有句颇有哲理的话说：“使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙子。”
熊觉得，如果能保证当下是舒适的，那“养成好习惯”的远方就不会远~
把失败也当成一种过程。
在养成习惯的过程中，大多数人会经历这样那样的失败。
而失败时，我们便会一直聚焦在它上面，认为是自己的错误。
不过作者却说，失败是不可避免的，而重要的是失败后不要让自己陷入低落的情绪中。
因为，“低落的情绪会降低我们对目标的期待，也认为自己不能完成目标。”
所以，遭遇失败时候，我们要相信是我们尝试的方法有问题，而不是自己有问题；
比如，没能坚持整理房间这一习惯时，我们可以告诉自己：
“正因为我不擅长收拾房间，所以要多尝试”，而不是“收拾房间这件事，我真的不行”。
最后，熊想送大家一句话：
“若你决定灿烂，
山无遮海无拦。”
自律不容易
但只要我们愿意
就能追上那个更好的自己
P.S.
这个春节闹哄哄
大家能不出门尽量不出门吧
出门也千万记得戴口罩
勤洗手、勤消毒
请一定要保护好自己
待在家里看看书啥的
也挺好
都要平平安安的❤️
联系客服
