八段锦中的“闭气法”

闭气法又叫闭息法、屏息法，是调息的一种方法。

唐宋之前，闭气法在道家和医家比较流行。像南北朝陶弘景的《养性延命录》，隋代巢元方的《诸病源候论》，唐代孙思邈的《千金要方》，宋代张君房的《云笈七笺》等等，都有闭气法的记载。

但是到了宋代以后，因为闭气法不容易掌握，又很容易出偏，便很少再倡导，有些就放在功法中略提一二。

闭气法就像一把双刃剑，用的好，护身健体；用的不好，自损身心。好与不好，关键在度。

闭气是腹式呼吸的延续，是一种比较深的呼吸方法。温和有度的闭气，可以改善体内深层微循环、脏腑功能、以及神经调节。

八段锦的招招式式都有闭气，动静相间之中，若有若存，柔和有度。

八段锦中的闭气，称为“屏息”更为适合，因为屏息比闭气更为自然。

八段锦中的屏息，是配合引体令柔和微微意守的，是一种复合型的“微闭气”。这引体令柔和意念的放松，能化掉屏息所带来的憋、驽、紧，让小火慢温，安和自然。

来通过第一式，两手托天理三焦，跟我体会屏息的妙处。可以坐着练。

两手腹前交叉，慢慢上托，同时缓缓吸气，吐纳自然。

胸前转掌，轻呼一口气，进而继续上托，深吸一口气，小腹收紧，掌托头顶。

屏息两秒，两臂向上向后牵拉，胁肋部充分拉伸，体内气息鼓荡。

缓缓吐气，两手松开，慢慢两侧落下，指尖放长放远，呼尽体内浊气，自然调息一次，继续落掌，宽胸松腹，腹前还原。

周而复始，身心归一。