走进八段锦、太极拳、易筋经......

我们今天来说八段锦、太极拳、易筋经等等这些传统健身方法，这也是后台留言中大家最为关切的。

这些传统方法可以说对我们来讲，有着特殊的吸引力，你甭管是八段锦、太极拳也好，它们都是从传统文化中走出来的。

从这些方法中，你都可以感觉到那种质朴的、自然的、人文的、中国传统人文哲学的特点。

所以，甭管太极也好，八段锦也好，它们对我们来都有着非常强的亲和力，也都有着非常广的受众。

没有系统接触过的呢，打眼一看，它们好像都差不离儿。

你像现在晨晚站点中比较流行的二十四式太极拳，四十二式拳剑、八段锦，易筋经，这些看起来好像都柔和缓慢，又有着这种行云流水一般的节律。

但是你细品起来，如果真正接触起来，它们之间还是有着各具特点，你可以理解为，它是不同弟兄，不同性格，不同特点。

首先呢，它们的起源或者是出处不一样，我们先来说太极拳。

太极拳是（由）攻防技击演化而来的。你像最早的陈氏太极拳，它里面就有“戚继光三十二式拳经”的身影。

再比如说《太极拳经》中的十三势，它里面描述更多的是这种技击攻防的身法。

还有我记得30年前（上大学时）背的《太极拳经》中的，它有个叫“打手歌”。

里面有一些比如描写（攻防技击的）：进退顾盼须认真，上下相随人难进，任他聚力来打咱，牵动四两拨千斤……。

因为它朗朗上口，又比较形象，所以你就记得，就非常容易记住。这是太极拳起源的一些基本特点。

那导引呢？导引我们之前也反复说过，它是古中医的祛病方法之一。针灸药砭石导引按跷，它是《黄帝内经》中提及的。

而且呢，当时在《黄帝内经》中也提及了东西南北中不同（地域）的（主要）治病方法。

那导引起源于哪儿呢？导引起源于中央。中央这个地方就是指现代河南安徽这一带，地势平缓。

这个中央者呢，地势平以湿，天地生万物也众，就万物都很容易生长，其民食杂而不劳，吃的又好，劳作还少，所以其病多萎厥寒热，其治亦导引按跷，亦用导引按摩。

这个萎厥寒热跟我们现代人的病很相似，就是总是这种虚劳之症，没劲儿，还容易这种心血管病。

那这是古导引后来就慢慢的逐渐演化成八段锦，易筋经，五禽戏，这是他们起源上的一些基本的特点。

起源不同，底色不同，那么它的表现形式也不同。

所以现在很多太极拳，你甭管它是多么缓慢，它很多动作都有攻防技击的特点在里边，它是向外的。

就包括二十四式太极拳，其实如果你想练太极拳的话，你先把二十四式太极拳凿实了，打好基础，它是简约而不简单，它基本上包含了太极拳的很多要素，就是很多要素它都包括了。

练3年二十四式太极拳，然后再去学其他的，就可以触类旁通。

现代太极呢，还有一个表现形式，就是向着这种表演性、技艺性发展。

最常见的就是我们在春晚，几乎历届春晚我们都可以看到太极拳的表演，包括现在它还融合了其他的项目，就看起来更为养眼。好飘逸啊，行云流水一般，又高又飘又稳。

但是你要知道，这种高飘稳，它其实是对运动员的身体有着非常高的要求，你要这一个动作练下来，需要多少年，成千上万次的重复，你才可以这种动力定型，高飘稳的发展。

其实从另外一方面来讲，它对运动员的身体是有损耗的。

我们练八段锦，易筋经（人群）中也有这么一批，是通过这种竞技太极练伤了之后，腰腿都不大好（可以说他是吃青春饭的），然后又慢慢的通过八段锦五禽戏来调理，来恢复，这是现代太极拳的一些表现形式。

那像八段锦，易筋经，五禽戏这些导引方法呢，它有一个最主要的特点，即便是你没有全部系统的学过，其实你也可以看出来，感觉出来,它这些动作都非常质朴，没有那些花里胡哨的动作在里边.

这些动作呢，就一个目的，就是朝着我自身使劲儿，朝着我自身的这个健康，自身的练养相间使劲儿。

它也有外练筋骨皮肉，内练精气神儿，但是呢全部朝自己。

我这个练脊柱的，我八段锦、易筋经，五禽戏，我怎么让我这根脊柱通过不同的，前后左右上下蠕动不同的方法，来让我自己的这根脊柱练得更为有弹性，更为结实，更为强韧。

那我通过什么样的方法，让我自身的这个脏腑经络的气机，升降出入更为规律，这是它所有动作，所有方法的一个主要特点，朝着自身使劲。

它没有说我怎么样来接住你这个拳法，我怎么样来接住你这个侧踹，我怎么样来接住你这个腿法，没有。

所有动作，所有方法，所有这些导引方法都是朝着自身的健康使劲儿的，所以它是很多都是内在的，内向的。

这是我们说的这些八段锦呐，太极拳呢，看似很形似的传统导引方法的一些主要的区别和特点，那后面有时间、有机会我们还会陆续介绍。