卵巢是女人特有的生殖器官,除了分泌卵子,繁育后代以外,它还是重要的腺体器官,分泌雌激素等物质。这些物质,对女人而言,非常重要,能维持女性功能。45岁以后,由于年龄的原因,卵巢功能会逐渐下降,这个时候,适当的食补对卵巢而言非常重要。以下6种食物,女人要尽量多吃,补充雌激素,保护卵巢,女人味更足。
1、豆腐
豆腐中含有大量的植物蛋白,它们能让卵巢变得更加强壮,而且豆腐还含有丰富的类雌激素,有“天然雌激素”之称。值得注意的是,豆腐不能煎着吃,而要煮着吃,因为油中温度更高,会破坏豆腐中植物蛋白的活性,让功效降低。
2、海藻
海藻类食物含有丰富的碘、钙等成份,能免有效调节和平衡血液酸碱度,特别是对促进雌激素的分泌和平衡也有非常好的效果。让体内的雌激素够用而又不超标。
3、西红柿
西红柿含有大量的维生素C。维生素C可以有效保护卵巢,维持卵巢功能。研究发现,每周食用西红柿3次以上的女性,比不吃西红柿的女性患卵巢癌的几率要降低50%以上。
4、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸。叶酸不仅能预防胎儿畸形,更重要的是能预防卵巢衰老。据研究,常吃菠菜等食物的女人,45岁以后,卵巢疾病的发生率减少80%。除了菠菜以外,绿色蔬菜、谷类、柑橘类水果也含有较高的叶酸。
5、蜂王浆
蜂王浆是种很古老的女性养生食品。跟市场上的保健品相比,蜂王浆是纯天然的食物,基本上没有副作用,服用更安全,效果也特别好,每天喝一小杯就可以可以补充一在的雌激素,是非常优秀的卵巢保养品 。
6、葛根
葛要是一种多年生的草本植物,一般生长在大山之中,是一种天然的保健食物。特别是对女性卵巢的保养功效突出,因为它有丰富的异黄酮。异黄酮的功能与人体雌激素类似,可以有效补充女性雌激素分泌不足,防止卵巢功能老化。
这6种食物,女人45岁以后要有计划的多吃,它们能有效保养卵巢,弥补雌激素分泌不足,女人味更足。
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