1、你的恐惧制造了所有的苦难，所有行为背后的推动，源于恐惧，而非爱，恐惧跟物质没有太多关系，古代人恐惧多与生存有关，现代人的恐惧就丰富得多 ，几乎就活成了恐惧，在两性关系里有那么多恐惧，是对道缺少信任，出于恐惧而建立的关系不会长久，事情的出发点如果基于恐惧，可以不做。成长就是找到一种方法来超越你的恐惧，当你越了解恐惧你就越接近爱，深入爱、深入恐惧，你就有机会解脱，朝向自由。
2、你什么都可以通过努力得到，唯有满足没办法！
3、这个时代人类最大的罪恶是不知感恩，当你有感恩的品德，宇宙会给你更多，当你停止了感恩 ，宇宙就会停止了给予，没有了满足和感恩，就很难建立关系。
4、为什么很难生起感恩心？创伤 ，每个人都受过无数次创伤。感恩心会疗愈我们过去的创伤 ，让我们这颗心变敏感，当你有抱怨时，你就没有感恩了，如光与黑暗，当你看见你没有感恩的时候，感恩就进入了你的生活。
5、追求别人的认可是世上最难的事，一个对自己很认可的人还会到处求认可吗？每个人都是乞丐，乞讨别人对你的认可、嘉许、点赞，
一个内在匮乏、内心有伤的人，脆弱是必然的，对生命有诚意，不妨用各种方式体验生命，让这一生丰富一点，如果有很多冲动，那是有很多能量想通过你来显化。
6、生命是用来享受的，怎么可能可以活成一场比赛呢？
7、如果你有很多烦恼 ，那是你的爱出问题了；如果你有特别多恐惧，那是你的爱没空间了；如果你有特别多愤怒 ，那是你的爱出状况了，怨恨是恐惧的自然产物，恐惧在爱就不在，如同黑暗与光明，人无法移走黑暗，是要带进光，成长是发展你的爱。
8、生命就是由一连串的问题构成的，受苦是在认知里，不是在实相里，不在事件里；假设是对现实的抗拒 ，等同于欺骗。把这一生当成学习之旅，成长之旅 ，问题变课题，遭遇变经验。
9、成长不需要改变自己的，你就做自己才能爆发最大的能量，不是效仿，不是改变，没有什么要改变的，我们只是对自己了解就够了，我们好好了解自己，我们接受自己，我们就做自己，不模仿任何人，不效仿任何人，我们就做自己，我们做自己就好了，怎么样都可以的。
重点是了解 ，真正对自己了解，对于里面所有发生了解，而不是关于改变，了解才是最重要的，没有什么要改变的。
10、全是压抑 ，全是否定，这样行不通的，永远不能这样，我们学啥都一样，无论学什么都可以 ，但关键不能用否定、压抑的模式。我们要接受自己，我们要了解自己，我们只是了解自己，我们只是接受自己，很多东西就越来越清晰了，千万千万不要跟自己过不去啊，成长的路没那么辛苦的，好多人就是把自己往死里搞 有必要吗？很多人都把自己的生命当做了一个问题，在那儿搞啊搞啊，你要搞清楚生命它不是个问题啊，生命是用来经验的，是用来享受的，生命就是让我们好好体验这个生命的，我们不要把它当成障碍，不要把它认为是有问题的，我们的生命是没问题的 但是我们的念头确实是有问题，下手处千万不要搞错啊！你能认清你的念头，能超越你的念头，你就能引领生命去好好享受生命了！生命不是个问题啊，生命是个礼物！
11、成长的过程就是再创造命运的过程，成长第一步：搞清自己在哪里，而不是去哪里。
12、如果爱不能唤醒你 ，那么生命就用痛苦唤醒你；如果痛苦不能唤醒你 ，那么生命就用更大的痛苦唤醒你；如果更大的痛苦不能唤醒你， 那么生命就用失去唤醒你；如果失去不能唤醒你 ，那么生命就用更大的失去唤醒你 ，包括生命本身。生命会用生命的方式，在无限的时间和空间里，用无止境的发生来唤醒你。生命会用生命的体验，在无尽的生死和轮回里，不停息的来唤醒你，直到你醒来……生命只有一个目的，就是为了醒来！
12、成长要一步一步走，没有一步能省略，先回到人根的部分，满足那些匮乏，圆满父母关系，先从原生家庭的动力里释放出来，自己不受苦了，走近你的人他的苦也会淡化。
13、生命中每一个阶段的圆满，会带来很多能量来滋养下一个阶段，圆满需要积累，它是一个习惯，够智慧，可以在艰苦的环境里 让自己活得不辛苦，去到哪里都带来圆满！
14、生命本无意义，生命的意义由你来赋予，但世间每一件事都有它的意义，不要追求用最有意义的事情赚钱，在赚钱的过程赋予它意义，生命就是时间流逝的过程，你把时间用在哪里呈现了你的选择，你用生命来做什么呢？
15、生命只有两个范畴：受苦、觉醒。
16、人世间的事都是“有为”法，需要努力才能达成，成长是“无为”法，要无为而为方能达成，一努力就错了，求之不得。只需要“看见” ，每一次“看见”都削弱了习性和小我的能量，“看见”的次数多了、久了，你就自由了！
17、修行路上走不动时要看父母，不要看老师，父母功课是成长的天花板，这里过不去会搞砸与法、与师、与信仰的连接，喜欢寻找新法门，一生就没机会了，因为新的是无穷无尽的，生命需要赌一次，出去就出去了，总换方法就没戏了。
18、我们误以为用索取的方式可以得到，其实 ，我们要通过付出和分享的方式才能得到，我们如何才能快乐，让别人快乐！
19、生命里的艰难都是来加持你的，它们不是来摧毁你的，就是让你更坚强，活着，已经是最大的幸运了，好好过每一天，生命的丰满 取决于经验的内容。
20、能观察到的念头都是能量，当觉知在时身体不参与，就什么也不会发生，一念极善 、一念极恶，这就是人！
21、宇宙有一个法则，你会得到你真心爱的，也会得到你真心讨厌的。
22、所有的发生，当你看到它带给你生命的正面价值时 ，都是恩典！
23、苦难是上天另一种形式的爱，只有爱是真的连苦难都是，经历了苦难才能更正确圆满地活着！
24、因果法则里充满了爱，你只能得到你曾经付出的。
25、苦难不是恶魔，苦难是天使、是警钟、是送信人，对苦难要有正知正见，从此以后对所有的发生就会有不一样的解读，生命里哪一个发生不是为了你的解脱而来呢？从容体验自己的人生，并带着完全的接受。
26、无论是人生伴侣还是灵魂伴侣，他们都是来挑战你，唤醒你，激活你生命的各个层面，支持你让你的意识层级来到更高的意识状态。
27、缘分不分善恶，都值得珍惜，它们的共同功能都是来支持你学习爱与宽恕，让你蜕变。
28、每一粒种子都曾走过春天， 每一世努力只为天堂在人间显现， 我们都是乘愿而来的那朵莲花，一苞绽放，惊醒整个花园！
29、已经离开的事物，你赋予它最大的影响力，这是产生失落的原因。不用担心失去什么，因为你终将什么都失去。
30、醒来第一心念就是要“心生欢喜”。人活着不只是靠身体健康，更重要而是靠心念；一个人活着快乐不快乐，喜悦不喜悦，关键在于你的心。如果你的心是快乐的，那么，你在哪里都是快乐的；如果你的心是喜悦的，那么，你做什么都是喜悦的，有时候决定我们心情的，不是别人，而是自己。我们可以有理由贫穷，但是我们没有理由不快乐。
31、父母帮孩子，大家都笑了；孩子帮父母，所有人都哭了。这个“帮忙”，是违反了一个序位。就像喷泉从较高的层级流向较低的层级，这是爱的正确方向。父母给我们这么多，我们怎么报答？很简单，我们把爱，一部分回报父母，一部分传递下去！
32、在家庭中，是有阶级的。父母关系里，没有“我们”的概念，父母和孩子在两个层级里。孩子要在该在的位置，不要以法官的妄念介入。父母是怎样的人，和你没太大关系。
33、单独，是指自己虽然一个人但能保持连结，与万物都有连结，而且没有需求；孤独，是一个人关闭了与所有的连结，且有需求；区分这两种状态，就看自己一个人时是否对外有渴望；孤独是因为逃避进入关系，就是渴望关系又拒绝进入，与抗拒原生家庭有关。
34、很多贪图痛苦的人，是贪图痛苦带给她的好处。我们面对一些好的，我们后退或者原地不动，不会向前，原因很简单，我们抗拒父母，也抗拒自己。抗拒自己的生命和谐。不能完全接受父母的时候，无法完全接受生命，我们对自己生命是有所保留的，我们无法接受父母的时候，我们无法接受这个生命带给自己的成功。所以，我们就活在痛苦里。
35、所有情绪里最容易转化成爱的，就是愤怒。因为愤怒是没有要到的爱。情绪，是生命的一种呈现。生命中的一种保护力是情绪提供的。情绪没有好坏，导致的结果有好坏。
36、我们拼命地证明自己，就好比一个没有钱的人，极力证明自己有钱。一个非常了解自己财富的人，他会跟别人说我没有，那不是含蓄，那是自信。当我们拼命地、被动地、像个乞丐一样向外面寻求别人的认可的时候，会有多少痛苦？因为无论你如何做，人家都不认可。有一天，你突然发现，你再不需要外在的认可，那时你发现那是个笑话，是个梦，是个游戏。当一个人完全接受自己，外在的认可一点也不重要了。
37、什么是自信？对自己完全了解和接受。参禅到最后就看到了自己的本心本性。你会发现，你所有崇拜的那些人身上的优点你都有，所以向内看才能圆满。当你看到一个人，怎么那么善良？其实你有的！那个人怎么那么智慧？你有的！你只是被很多东西污染了，我们要做的事就是“清理”，一旦你恢复玻璃没有脏之前的样子，就是我们希望达到的。真正的偶像是你自己！
38、慈是希望众生得到快乐，悲是希望众生脱离痛苦。随喜能帮助你修你的慈心，慈悲是大智慧，是所有获得自由解脱的基础。当我们有了慈悲心后，你才可能达到终极的自由解脱，让你的生命从所有的执着烦恼里解脱出来。在慈悲心的范畴里，没有嫉妒。当你还在生存、制约的意识层级里，你是去不掉你的嫉妒心的。
39、如果有一天通过内在的学习和修行，你会发现我的生命就是这样的，跟自己和解，完全接受自己的当下。我们所有的自卑，所有的负面评价慢慢激发我们长大以后到处寻找别人的认可。我们生命为什么被动？为什么那么累？为什么那么多愤怒？因为你无论怎么证明，无论多么努力，还是有人不认可你。所以，关键你要被自己认可。
40、意识层级低遇到什么都是问题，提高意识层级，超越所有的问题。当生命处在很低能量层级的时候，你的生命就活出了问题，生命就是由问题组成的，健康有问题，婚姻有问题，孩子出问题、人际关系出问题、 生命状态出问题、情绪出问题、钱上出问题。总之，你的生命就在问题里，你的生命没有真正活成一个体验、一个庆祝、一个经验，而是活成一次挣扎，你沉浸那些问题里。
41、所谓的爱，就是爱你不爱的那一部分，只有了解自己，接受自己才能创造自己，所有的关系都要回到一个点。这个点就是跟自己的关系。一个越了解自己的人接受自己的能力越强，创造力也就越强。烦恼的原因是自己对自己太陌生了！人性的极限就是佛性的呈现。
42、研究情绪要深入关系，通过关系来看你的内在，关系有个功能，放大你的情绪。通过父母关系、两性关系、亲子关系，最后是自己跟自己的关系。系统排列是研究你和某个人的关系影响了你和另一个人的关系。
43、你越接受自己越欣赏自己，你越能够接受一个平凡的自己，我们就越没了那种想当英雄的冲动，想当英雄的人都是因为自卑！我们都是英雄，成为生命的英雄自己的英雄，而不是忙着去成为一个大众的英雄！
44、看人的行为远比听人的话来的真切，关系里，我们的行为呈现了我们对生命理解的深度和高度！在关系里真诚的看着自己吧，你会在关系里看到最真实的你！关系是个放大镜，他映照出我们所有的美丽与丑陋！回避关系和无法进入关系的人，是没有准备好面对关于自己的实相！
45、两性关系并不指婚姻，它首先来自头脑，来自自我的需求。在伴侣关系里最棒的是你会一次次遇见你自己，伴侣呈现了你的潜意识。在伴侣关系里你能见到你生命里最美好的一面，同时也会让你看到你人生里最糟糕的一面。伴侣关系是唯一偶尔能体验到无条件的爱的关系。
46、我们和父母的关系决定了我们情感的习惯、爱的习惯。父母不是在我们之外，而是在我们之内。当我们谈到父母关系，不再只是看父母那两个人，而是看内在和一切的关系，那是所有关系的源头。
47、承认 “我错了”，让生命变得高大；承认“我错了”，值得被仰视；承认“我错了”，需要勇气；承认“我错了”，是给其他生命空间和看到；承认“我错了”，是对自己表达最高的尊重，因为每个人都会犯错。
48、自由，自己能由得自己了，叫自由！自在，自己不在了，叫自在！解脱，解开系统束缚，脱离业力牵引，叫解脱！圆满，圆了缘分，都很满意，叫圆满！觉醒，就算睡觉，也保持清醒，叫觉醒！成道，成天活在道里，叫成道！灭苦，灭掉嫌弃苦的心念，叫灭苦！见性，见不到习性时，叫见性！开悟，开始放弃开悟，叫开悟！合一，合眼时一点不怕，叫合一！极乐，极其痛苦时能乐得出来，叫极乐！
49、当所有的发生都结束了且成为过去的时候，小我利用了头脑的记忆和情绪的能量，把我们死死卡在那个事件中；除了宽恕，再无任何它路可寻，利用所有的机会练习宽恕吧，时间无法疗愈任何创伤，时间会遮盖你看伤口的目光；而宽恕才带来疗愈的效果，一颗拥有宽恕能力的心灵，是很难受苦的！
50、愤怒本身不是问题，问题是，你认为你不应该有愤怒；有问题本身不是问题，问题是，你认为应该没有问题；冲突本身不是问题，问题是，你认为应该没有冲突。所有的关系都会有冲突，你父母是世界上最无条件爱你的人，而你最多的冲突就是在和父母的关系里。没有一种关系是没有冲突的，冲突，是关系的本质与价值！
51、我们不知道业力是怎样行动的，但它一定会行动。好好珍惜每一个储存善业的机会，不吝啬付出，不要等到下一代，付出会让一个生命更慷慨。
52、好的感受会生出执着、贪爱、欲望等等；不好的感受会生出抗拒、拒绝、嗔恨、排斥、嫉妒及其他情绪。情绪比人类存在的早，这些情绪是被安装上的，当静心一段时间，让情绪只是经过，不再起习性反应，直到有一天不会再有“好”或者“不好”的感受，就升起平等心，只是经验所有的感受。甚至你可以完全看到对一个人的感受背后的发生，然后在你们的关系中会自在很多，会更放松。
53、头脑的核心是自我，自我的核心是小我，小我保护自我，自我强化小我。小我和头脑都不是真实的，但头脑它要存在，它有核心，想跟你辩论、有攻击性，它抓住你的情绪，抓住你的业，利用你的习性来伤害你。同时它又是朋友，因为头脑想保护这个生命。
54、地球这所学校通过苦难来让我们成长，痛苦不够会给你更大的痛苦，不断放大，其他属于你的就越来越少，再想回到自己的位置，难度也越来越大。这一生为人，我们离开的时候意识层级要比来的时候有所提升，学会爱与宽恕（接受性）。
55、觉知是说当感受来的时候你只是看着它，但你不是那个感受。遇到任何感受，头脑会给个定义、冠名，但那不一定是真相，感受和头脑的答案同时升起，当有一天把感受和头脑分开，就在当下了。
56、建立关系的同时要建立链接，没有链接的关系像烟灰一样一吹就散了。跟别人是否有链接取决于你能否看到别人为你做的。看法决定关系，在所有不完美的人身上有个完美的看法，这是智慧。
57、追求安全感，深层次是追求归属感。生活是不安全的，太追求安全感的人是生活在角落里的人，这样的人会错过生命的全部。生命的意义在于创造和探索。当不再追求属于一个群体时，才有机会成为一个自由的人，心灵的自由才是真正的自由。
58、你的思想不是你的身体，你的思想只是你的记忆，只是流经你。如果认同你的思想，就会痛苦。
59、能把小我和一个人区分开，就生出了慈悲心。看到一个人的任何一个特点记得“这不是他的全部”。看法决定关系，想改变关系先改变看法。
60、为什么要消融你的小我消融你的自我呢？因为做助人的工作就是要不断地去碰触到别人的业和习性。也就是说，你要做的工作将不断的面对你的挫折，你要一次次的面对挫败感。而你的自我，他特别喜欢赢，她无法面对这些挫折。我们所说现在人的脆弱也是指这个部分，当他无法面对的时候，他就退缩了，所以我们说在我们没死之前得让我们的自我先死去，在我们还活着的时候让自我先死去。你的自我越强大，你就越脆弱，你就越无力。为什么很多人表现得很傲慢？那是因为他的自卑，而掩饰自卑最好的方法就是表现傲慢，一个人有多傲慢他的内心就有多自卑，而真正的根本原因是他的自我太强大了！你如何看到那个强大的自我呢，你只要关注你什么时候在追求自我重要性的时候，你就容易看清楚了。在此之前不要谈论慈悲，更不要强调说我们拥有慈悲，在这个状态下，我们连最基本的善良都丧失了！
61、你得到的一定是你给出去的，时间越久，回来的越多。做了好事情不需要报答，因为那本身就是报答；做了坏事情不需要惩罚，因为本身就是惩罚。业的法则是保护，无论做了什么，都会成倍的回来。
62、宽恕是内在的发生，一旦发生，就不再背负他人对你的伤害；宽恕不是让你忘记，那件事依然还在，当宽恕发生后，曾经伤害你的人再也不会控制你了，否则他一直在你心里；宽恕是一种担当，是关于我们拥有这个生命要肩负起的责任；宽恕，让心更自由。
63、在关系里萌生出依赖感，比关系里萌生出占有欲更具破坏力！看似以爱的名义，其实只是利用关系填补自己内心的恐惧，这破坏了双方的自由，也让关系背负了额外的负荷！友谊如此，爱情亦如此！
64、人们一旦对“苦”的看法改变了，那个“苦”就不见了。不是事情不见了，而是那些事情带来的那些“苦”不见了。事情没有改变，可是人们看事情的能力改变了。所以，到底什么在变呢？世界没有变，生活没有变，但是，我们内在起反应的心变得不一样了。面对同样的事情，每个人内在反应是不一样的。其实，伤害我们的不是发生了什么，是我们对那个发生的看法。
65、不被恭敬是因为从来不去恭敬；不被赞叹是因为从来不去赞叹；不被感恩是因为从来不去感恩；没有号召力是因为对别人的号召总是无动于衷！宇宙间根本的法则是，给出什么得到什么，你只能得到你曾经付出的！
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