8个瑜伽体式帮你缓解便秘，排毒养颜！

很多人都有“便秘”这样的烦恼，尤其是女生。归根结底几个原因：喝水不够、缺少运动、饮食不规律，或者雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，月经期前更容易出现便秘。那怎么改善呢？

金金为大家推荐8个养颜瑜伽体式，能按摩腹腔助你排毒，只用一周3次，就可以保你皮肤红润气色好，快来试试吧！（男生也试用哦！）

体式详解：首先双脚分开站立比肩略宽的位置，双手合十于胸前，慢慢蹲下，膝盖向外张开，两个胳膊肘关节抵在膝盖的位置。

注意：保持上半身保持正直，目视前方，在这个姿势保持5个深呼吸。

体式详解：身体朝下，俯卧在瑜伽垫或地板上，大臂与小臂呈90度夹角支撑起身体，脚尖着地。

注意：身体保持一条直线，臀部不要过高或过低，在这个姿势保持30秒钟。

体式详解：双腿呈倒V型分开站立，上半身保持正直，慢慢将你的右手臂向下方撑地，左手臂指向天花板；

注意：目光朝上，身体呈一个三角形，在这个姿势保持5个呼吸后，换另一侧。

体式详解：山式站立起式，左腿往前迈开一步，右腿向后伸展，右脚脚背和右腿膝盖贴地，双手十指交错放于左膝盖上；

注意：上半身保持正直目视前方，在这个姿势保持5个深呼吸，然后换一条腿重复这个体式。

体式详解：山式站立，右腿向前迈一步，左腿向后伸展，左脚脚趾蹬地，左臂向下撑地，与地面呈90度，右臂指向天空，目光看向天花板。

注意：感受脊柱的扭转，在这个姿势保持至少5个深呼吸，然后换个方向继续做。

体式详解：首先身体呈四角支撑状，双脚和双手贴地，臀部向上顶送，双腿保持笔直，双臂和上半身成一条直线，完成下犬式姿势，然后慢慢抬起你的右腿，先天空方向伸展，扭转你的髋关节。

注意：在这个姿势保持5个深呼吸，然后换另一条腿。

体式详解：双脚分开比肩膀略宽的距离站立，双臂在头顶上方交回，双手互相抱着肘关节，上半身向左方弯曲一定的幅度，活动你的腰部脊柱。

注意：保持3-5个呼吸后换另一侧，重复三次。

体式详解：双脚分开比肩略宽的距离保持站立姿势，双手在身后十指相扣，两条手臂也向后伸直，慢慢向前弯曲腰部，双手臂也向前尽力伸直，双腿尽量保持笔直，也可以根据身体柔韧度稍稍弯曲。

注意：在这个姿势保持至少5个深呼吸后，放松。