想不想变大！躺着练居然让手臂更大？

坐着练，站着练，偏偏职业选手就要地面躺着？别具一格的训练方法，只有魔兽，还特别管用！

• 让肌肉处于张力下，只有哑铃和杠铃弯举吗？

• 要增加泵感，挤压应该怎么做？

• 训练加入一定的节奏，感觉会更加明显

训练的关键必须要控制好重量，不被重量控制，职业选手Gabe Moen带你练，你的手臂不再尴尬。