最新专业跑者等级标准

专业跑者等级标准

参考国家体育总局2018年发布的《田径运动员技术等级标准》，如果你的完赛成绩远领先大众跑者的成绩标准，那就来对照下表，来看下专业跑者的等级标准：
1、五星级（国家一级运动员）: 男子全马232，女子全马310。
2、四星级（国家二级运动员）: 男子全马253，女子全马322。
3、三星级（国家三级运动员）: 男子全马302，女子全马335。
4、二星级（国家四级运动员）: 男子全马313，女子全马344。
5、预备级（国家五级运动员）: 男子全马331，女子404。

 男子标准 

▼

女子标准 

▼

最全马拉松配速表

配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。

合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键！马拉松赛道上，跑者模式各异，但只有几种常见的配速跑：先快后慢、先慢后快、与匀速跑。运动生理学家指出马拉松目标的最佳方法是已相对均匀的速度跑完全程。

无论是全程还是半程，记住马拉松比赛的第一原则：匀速！匀速！匀速是马拉松之魂！