小编想带麻麻去远方,爬爬山,看看水~
可是她每次都拒绝小编的邀请,因为她说她走不远,膝盖疼!
小编很心疼!
人老腿先老,腿老膝打头
1
随着年龄的增长,膝关节会出现老化
2
不合理运动会加重膝盖疼痛
膝关节疼痛,警惕骨关节炎!
翁习生
北京协和医院骨科
主任医师
骨关节炎,病在膝关节
膝关节骨头处的软骨破损,造成骨关节炎!
软骨在骨头表面起润滑和减压的作用,当软骨破损,腿部的股骨和下方的胫骨接触增加,软骨破损增加,骨刺产生,膝关节越来越痛。
您的膝关节还好吗?小编的麻麻说,她是走一段时间后就会疼,越走越疼!
膝关节的4种痛,麻麻是第三种
1
静息痛
静止不动的时候也会疼痛。
2
启动疼
坐在椅子上站起来的时候疼痛。
3
运动疼
走路走一段时间感觉疼痛,走的越久越疼。
2/3以上的人有运动疼。
4
天气变化时疼痛
膝盖是个晴雨表,阴雨来时腿疼的要命。
如果您出现以上↑↑↑↑↑↑4种疼痛的任何一种,请警惕骨关节炎!
关于膝盖痛,来自专家的几点建议
1
不要过量运动
过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动,减少膝关节的压力,可以更好地保护膝关节!
不同运动类型,膝盖所承受的压力对比
1、绝不蹲着擦地;
2、能坐电梯,绝不要爬楼梯;
3、多游泳!游泳时,关节负重不增加,可以锻炼膝盖处的肌肉!
2
告别膝盖痛,只需「四部」走
一「拍」
将手搓热后,从大腿根部向脚踝的方向拍打,可以促进血液循环,带走「疼痛因子」!
二「揉」
把手搓热后,哪里疼痛重点就搓哪里!
三「钩」
坐在椅子上,将腿悬空伸平,把脚尖尽量往上钩,然后再往下踩,持续个三五秒钟。
四「弯」
坐着时,将腿抬起,弯腿往回收。
这套保护膝盖软骨的运动操,您get了吗?是不是非常方便!小编一定要转给麻麻!
越疼越动
越动越疼
您的膝盖还好吗?
更多有关护膝的小秘密,咱们明天继续哟~
健康之路
《别让膝盖提前退休(上)》
播出时间:9月14日 18:13
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