1、早睡早起，11点之前休息。
2、早餐，再忙也要记得吃早餐。
3、开始运动，坚持运动。
4、饭后适量散散步。可以促进睡眠，还能拉进和身边人的感情。
5、每周运动。日常生活中养成坚持运动的好习惯，跑步健康，运动放松心情，缓解压力。
6、不要久坐。其实上班的一天是非常容易久坐的，有时候工作一天了都没有起来几次，自己平常要多注意，坐了有半个小时，一个小时，就得起来走动，活动一下肩膀，也是为了自己好。
7、充足的睡眠。每天7到9个小时的睡眠是给自己一笔非常棒的投资，缓解皮肤衰老。
8、作息规律。不要让：晚上睡不着，早上起不来，成为自己的生活常态。
9、睡前少喝浓茶，咖啡，奶茶，这些，本身睡眠质量差的朋友，更要多注意。
10、睡前不要看刺激的影视节目。想要保证自己的睡眠质量，这一点很重要。
11、好好吃饭。才是最好的自律。既能养生，也能养心。
12、认真对待自己的一日三餐。早吃饱，中吃好，晚吃少。
13、饮食清淡。适当地注意自己的饮食，少摄入一些高盐，高糖的食品，病从口入。
14、饮食方面克制一点，少吃辛辣刺激食物，少吃油炸食品。
15、关注口腔健康。每天早晚刷牙，刷牙时间不少于3分钟，刷牙上下牙都要刷到，平常饭后漱口。
想要自己少一点牙疼，注意好好刷牙，爱护牙齿。
16、注意个人卫生。衣服勤换洗，定期换枕套，床单。
17、一些生活用品记得及时换洗，牙刷，竹筷，毛巾。
18、超过10个人的聚会，半路邀请你的聚会，少参加，没必要。
19、去参加聚会，不要再经常喝大酒了，喝醉了，身体受不住。
20、少抽烟，也要远离二手烟，在可以拒绝的情况下就多为自己的健康着想。
21、有工作的时候就好好工作，认真工作，认真做事的人更吸引人。
22、认真搞钱。赚钱是一个人最清醒的自律，有烦恼的功夫不如好好想想赚钱。
23、提高自己的赚钱能力。把赚钱和养生联系在一起是有点俗，但是当你赚到一定的钱时，你的焦虑越来越少，你的家庭压力也越来越少。
24、减少家庭内耗，家和万事兴。在家庭消耗的情绪和精力越少，你留给工作的精力就能越多。
25、修心养性。培养一个爱好，钓鱼，下棋，画画，练字，也可以把爱好看成自己转移压力的一种方式。
26、精神富足。富养自己最常见的方式就是多读书，看见广阔的时间，充实自己的内心，让自己由内而外的自信。
27、良好心态，心灵健康。你的心态决定了很多事情，不要让悲观，消极的心态成为了你的日常。调整好心态去生活，会发现处处是阳光。
最在意自己健康的永远是自己，最好的保养方式永远是生活习惯，最好的养生一定是健康的心态。
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