# 每天一页书《“活在当下”指南 》2024-03-25

做出改变并不需要大量的自律性，而是源于重新设定惯例和规划时间所带来的改变，这些微小而积极的变化会自我强化。

#每天一页书#

“每天一页书”，并不是只是每天读一页或推荐一页书，而是每天我会把微习惯打卡放在里面，除了一页书也会有运动，小视频等等，会随手分享读书或思考的笔记，大家也可以留言接龙打卡。

每天坚持微小的行动，长期看效果会怎么样。

让我们一起来从微行动起养成习惯体系吧！

 2024-03-25 

# 每天一页书

实际完成：

《“活在当下”指南 》【美】 萨姆·哈里斯 P148—P227结束

# 每天写一行书

实际完成：写作1H+

# 每天100步

实际完成：做操30M，冥想练习

# 每天小视频

实际完成：小视频学习30M

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今日分享：

 启发：

意识到悲伤，不等于悲伤本身。意识到恐惧，不等于恐惧本然。一个人可能要花费数年才能分清意识与意识里的内容，也可能只需几个瞬间。

以前我对这些意识思维的东西觉得似懂非懂，难以深入思考，有时候会怀疑是伪科学。随着年龄阅历增长，越来越觉得心智认知的重要。

同时，也认识到心智增长是可以有意识地训练的。

快乐和痛苦，无论多么极端，都是心理事件。心智依赖于身体，而身体则依赖于这个世界，但任何发生在你生命中的好事和坏事都必须显示在意识里才有意义。所以我们在最坏的情形下都能看到最好的面向，而改变看待世界的方式就相当于改变世界。但另一方面，即使你拥有再好的物质，也未必能让自己幸福。

在你的一生中，你的心智都在决定你的生活质量。

心智和身体一样，都会受限，心智即当下。所以，有意识训练心智，也是让自己当下的生命更受掌控。

这是一本值得读的书，虽然未必有太多新意，但仍然会带来启发。

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