做出改变并不需要大量的自律性，而是源于重新设定惯例和规划时间所带来的改变，这些微小而积极的变化会自我强化。
“每天一页书”，并不是只是每天读一页或推荐一页书，而是每天我会把微习惯打卡放在里面，除了一页书也会有运动，小视频等等，会随手分享读书或思考的笔记，大家也可以留言接龙打卡。
每天坚持微小的行动，长期看效果会怎么样。
实际完成：《灰度思考》【英】凯文·达顿 著 P175-P185
萨尔瓦多·达利的引言强调了影响力的秘密性质。作者通过战争故事和个人经历，揭示了影响力的运用可以采取多种形式，从英勇的自我牺牲到日常生活中的小冲突。这些故事展示了影响力的复杂性，以及如何在不同的情境下发挥作用。黑白思维的连续性：人类的黑白思维不是绝对的，而是一个连续性。从极端的自我牺牲（如英国上尉的故事）到自私的行为（如农夫的故事），我们的行为和决策受到我们心理取景器的方向和设置的影响。这种思维方式可以在不同的情境下导致不同的行为。认知复杂性的需求：差异化指的是考虑问题的多面性，而一体化是指这些特点如何在认知中协同运作。认知复杂性的需求因人而异，影响我们对信息的处理和决策方式。极端主义者的思维模式：研究表明，极端主义者往往对认知复杂性的需求较低，他们倾向于黑白思维，看待世界的方式更为简化和绝对。这种思维方式在某些情况下可能是有效的，但在其他情况下可能导致问题。黑白思维的日常应用：黑白思维在日常生活中应用广泛，包括政治、宗教和个人决策。在某些高压情境下，如疫情期间的决策或紧急情况下，黑白思维可以帮助人们迅速做出决策。然而，这种思维方式并不总是有益的，特别是在需要细致入微和灵活应对的情况下。影响力是一门科学，也是一种艺术。了解人类的心理和行为模式对于有效地影响他人至关重要。同时，我们需要认识到黑白思维的局限性，并在适当的时候采用更加细致和全面的思维模式。通过平衡这两种思维方式，我们可以更好地应对生活中的挑战和机遇。
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